在選擇護(hù)腰的方面，如果是腰肌受損、腰椎退變引起的腰部疼痛，起到一般的保護(hù)作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種護(hù)腰相對(duì)來(lái)說(shuō)舒適性很高，而且很貼身，愛(ài)美的女性穿在外套里面，基本看不見(jiàn)，不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后的，或者是腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，建議要用非常硬的護(hù)腰才能更好地保護(hù)腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護(hù)腰，價(jià)格一般都會(huì)貴很多，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。具有開(kāi)放的多孔結(jié)構(gòu),吸附性強(qiáng),能吸附多種物質(zhì)硅膠主要成分是二氧化硅，化學(xué)性質(zhì)穩(wěn)定，不燃燒。

腰部健康與日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。過(guò)度勞累或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起腰部不適。

市面上常見(jiàn)的中草護(hù)腰、自發(fā)熱護(hù)腰、遠(yuǎn)紅外護(hù)腰等。這些護(hù)腰自帶不同的功能，可以通過(guò)導(dǎo)入、熱療等方式在對(duì)腰部進(jìn)行保暖的同時(shí)對(duì)腰肌損傷、腰椎病痛甚至引起的神經(jīng)根性疼痛都有一定的防止病情發(fā)展、輔助的康復(fù)作用。在腰肌損傷初期，腰狀較輕的時(shí)候，可以選擇使用這些護(hù)腰，但同時(shí)要注意正確的生活工作方式即不久坐、不彎腰負(fù)重等。液態(tài)硅膠一般指液體硅膠液體硅膠是相對(duì)固體高溫硫化硅橡膠來(lái)說(shuō)的，其為液體膠，具有流動(dòng)性好，硫化快，更安全環(huán)保，可完全達(dá)到食品級(jí)要求。

四個(gè)特別不好的傷腰姿勢(shì)：1、彎腰搬東西，有些中老年人彎腰去搬東西腰很容易扭，問(wèn)題在于搬東西姿勢(shì)不對(duì)。比較好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝，這樣蹲下去搬東西一般都不會(huì)有太大問(wèn)題。

2、單手去遛狗，生活中很多人習(xí)慣用一側(cè)身體來(lái)受力，這樣就很容易出問(wèn)題。比如遛狗的時(shí)候，習(xí)慣單手牽拉。或者背包時(shí)總用一側(cè)肩膀背，這樣導(dǎo)致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。因此，平時(shí)一定要保持腰部受力均衡，用力的時(shí)候，左右兩側(cè)要輪番用力。

3、不熱身就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身是件很好的事情，很多人運(yùn)動(dòng)受傷，一個(gè)常見(jiàn)的原因，就是沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備工作。這樣身體突然快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就很容易吃不消。

4、靠在床上看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也很容易傷腰?，F(xiàn)在很多人喜歡靠在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)，這樣使后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時(shí)間久了，就容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。