家庭健身器材館的地板用天然材料鋪設(shè)，可以是木地板或某些特殊的墊子，尤其是在強(qiáng)力產(chǎn)品領(lǐng)域。還可以添加另一層地毯，以避免在訓(xùn)練過程中掉落并傷害地面。鏡子對(duì)于家庭健身器材館來說非常重要，可以是全身鏡。目的是在健身過程中糾正自己的健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果可能的話，可以放置墻面鏡，這可以在不壓小房間的情況下為房間增加許多空間。

腹部從跑步開始就持續(xù)的收腹?fàn)顟B(tài)，對(duì)塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持效果明顯。

平穩(wěn)減速10分鐘 身體逐漸放松

時(shí)間：第51分鐘-第60分鐘

心率：（220-年齡）×30%

速度：6公里/小時(shí)

坡度：30°-10°-0°

結(jié)束部分要逐漸降低跑速，由8公里/小時(shí)到6公里/小時(shí)，再到3公里/小時(shí)，坡度從30°慢慢降到10°，持續(xù)10分鐘左右。

跑步機(jī)跑步會(huì)有什么壞處？

  壞處一：不受病毒喜歡了。

  細(xì)菌和病毒，不敢和你玩游戲，因?yàn)槟泱w內(nèi)系統(tǒng)和抵抗能力太強(qiáng)了，它們怕死。

  壞處二：不用再搽美白精華液了

  遠(yuǎn)離污染空氣，紫外線，經(jīng)常室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，增加新陳代謝，皮膚變好，變白，美白精華液只能浪費(fèi)了

  壞處三：時(shí)間變多了，會(huì)不適應(yīng)

  出去戶外、健身房運(yùn)動(dòng)來回一趟消耗2-3個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在家里40分鐘左右就解決了，多出1個(gè)多小時(shí)不知道做些什么好？