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多吃溫性平性肉類有助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：豬肉、鵝肉、鯉魚(yú)等。

   春季巧喝粥，營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)：如鮮滑魚(yú)片粥、淮山芡粥、蓮子糯米粥等。

   多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。

夏天坐月子洗澡的水溫一定要控制好，不能太低，水溫低了容易引起感冒，水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘就可以，洗澡后快速把身上的水擦干，避免受涼，淋浴時(shí)一定要在家人的幫助下。當(dāng)然室內(nèi)溫度也要控制一下，洗澡的時(shí)候切記一定要關(guān)好門窗，避免有風(fēng)吹到受涼。如果生產(chǎn)時(shí)有大點(diǎn)的刀口沒(méi)有愈合，需要等傷口愈合再洗淋浴，不能淋浴可以用布擦洗。

新媽媽生產(chǎn)前后需要多看一些關(guān)于母嬰護(hù)理方面的書(shū)籍，了解一下母嬰護(hù)理的基本常識(shí)，這樣在護(hù)理自己跟寶寶的時(shí)候在能更安心更順手。

新媽媽要做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，尤其是寶寶出生的時(shí)候，媽媽要做好哺乳前的準(zhǔn)備，及其正確的哺乳姿勢(shì)等，同時(shí)也要做好喂奶后的處理。只有正確的進(jìn)行清潔，才能避免乳染。

紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產(chǎn)后失較多，多吃紅糖可以促逬紅細(xì)胞的增長(zhǎng)，具有生血的作用。紅糖性溫，有活作用，對(duì)于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點(diǎn)尤為適宜，能促進(jìn)瘀血排出及復(fù)原。