補(bǔ)充益生菌是直接補(bǔ)充腸道中有益菌的數(shù)量、活性。

● 補(bǔ)充益生元。益生元能選擇性地刺激腸道中有益菌的生長和活性代謝。

益生菌和益生元類產(chǎn)品需要每天來補(bǔ)充，二者的功能是更的改善腸道菌群平衡（后援），但外來的后援不能一下子改變原有的戰(zhàn)斗力，不能徹底改變腸道菌群結(jié)構(gòu)。如果服用這些產(chǎn)品一段時(shí)間后，如果感覺胃腸功能有改善，一定要同時(shí)改善飲食習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)。要經(jīng)過很長一段時(shí)間，后援才能完全融入原有，自己的腸道菌群的平衡環(huán)境才能穩(wěn)定下來。

益生菌及其產(chǎn)物通過腸道內(nèi)壁細(xì)胞，促進(jìn)腸粘膜分泌球蛋白（SlgA），這些被益生菌的細(xì)胞游走到全身，可維持機(jī)體全身處于正常狀態(tài)。當(dāng)幼兒體內(nèi)的益生菌減少時(shí)，也會(huì)發(fā)生失衡，臨床表現(xiàn)為“體質(zhì)弱、反復(fù)生病”。

益生菌會(huì)促進(jìn)腸道內(nèi)各種消化酶的產(chǎn)生，特別是乳糖酶，加快牛奶中主要成分乳糖的分解和吸收；同時(shí)，益生菌也能產(chǎn)生維生素β和維生素κ等營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。如果孩子體內(nèi)的益生菌減少了，就可能會(huì)出現(xiàn)生長發(fā)育不良的狀況。

菌株種類多且有效

菌株多樣性對選擇益生菌至關(guān)重要。 對于一般成年人，需要有效的混合乳酸和雙歧的產(chǎn)品。簡單點(diǎn)看，一般以是L.和B開頭的菌群。

有時(shí)候，益生菌補(bǔ)充劑將包含許多不同的菌株，讓消費(fèi)者看起來菌株是多樣性的。但是，市面上只有少數(shù)菌株已經(jīng)被證明是可行的，我們胃部的酸性環(huán)境和膽汁都會(huì)對益生菌產(chǎn)生破壞。

由于不同的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿著消化道的各個(gè)地方，含有多種菌株的益生菌補(bǔ)充劑總體上比僅含有一個(gè)或兩個(gè)菌株的產(chǎn)品更有效。這是因?yàn)樵S多菌株協(xié)同作用來影響我們的健康。

雖然不同的人群需要的菌株種類不太相同，但是以下的菌株是普遍適用并經(jīng)過科學(xué)論證的。