小雪時節(jié)過后，隨著冷空氣一波波南下，氣溫逐漸降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季節(jié)，那么冬季該如何養(yǎng)生呢？下面姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下吧。

1、加點(diǎn)果

冬季人體新陳代謝較慢，細(xì)胞活力較差，更要補(bǔ)充維生素和相關(guān)微量元素，獼猴桃、蘋果、柑橘類等水果富含維生素C和E、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，核桃、瓜子、松子、開心果等堅果營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素含量較高。這些食物能刺激消化液分泌，加速腸胃蠕動，改善代謝循環(huán)的理想選擇。

2、呼點(diǎn)氣

冬季，人們習(xí)慣緊閉窗戶，室內(nèi)二氧化碳濃度過高，加上家具、暖氣釋放出的不良?xì)怏w等，室內(nèi)空氣易受到了污染。要經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通，新鮮空氣進(jìn)入。天氣晴好時，也要加強(qiáng)戶外活動，呼吸新鮮空氣。有條件的話，到富氧量高的地方進(jìn)行氧療。

刷牙是蕞基本的口腔清潔方式。但對于老年人來說，僅早晚一次刷牙還不足夠。另外，每次進(jìn)食后漱口也是不錯的口腔清潔方式。千萬別看不起這樣一個小小的步驟，對于口腔健康的幫助非常大。接下來姚家寨養(yǎng)老院小編告訴大家三個口腔保健動作。

1、上提舌尖：將舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加強(qiáng)沖洗口腔作用，而唾液里的免1疫球蛋白和溶菌酶可加強(qiáng)免1疫，殺滅病菌。

2、鼓腮：閉口鼓腮吹氣動作，做伸舌左右轉(zhuǎn)動，主要是鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運(yùn)動能刺激唾液分泌，起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時也可以減少皺1紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

3、吞咽：吞咽動作是個口腔協(xié)調(diào)動作，下頜、舌、唇頰肌肉同時協(xié)調(diào)運(yùn)動，早晚進(jìn)行有意識的吞咽運(yùn)動鍛煉，能防止口腔功能減低，暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人感冒的護(hù)理要點(diǎn)：

1、按內(nèi)1科護(hù)理常規(guī)。

2、病室環(huán)境：病房應(yīng)安靜整潔，限制家屬探訪。根據(jù)感冒病因不同，采取不同應(yīng)對措施。氣虛感冒者應(yīng)注意保暖防寒，室溫可稍高，達(dá)到“寒者熱之”的目的；風(fēng)熱、陰虛感冒，室內(nèi)宜稍涼，并注意保持適當(dāng)溫度，達(dá)到“熱者寒之”的目的。署濕感冒則應(yīng)注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣。

3、作息：重正患者宜臥床休息。服藥后汗出過多者，宜擦干身體后換干爽衣服，以免受涼。熱退后可適當(dāng)活動。同時患者應(yīng)保證充分的休息和睡眠，以利疾病康復(fù)。

4、用藥：風(fēng)熱感冒者應(yīng)以辛涼解表，去風(fēng)清熱為冶法；感冒者以辛溫解表為冶法。解表發(fā)汗藥輕煎即可，感冒湯藥應(yīng)熱服，并可蓋被取暖、服熱稀粥以促汗出。

5、監(jiān)護(hù)：密切注意體溫、血壓、呼吸、脈搏、痰色、舌苔、脈象，以及用藥后的反應(yīng)。如有異常情況報告醫(yī)生處理。

6、飲食：以清淡、稀軟為宜。若同時配合食療，應(yīng)以疏風(fēng)解表為原則。感冒宜以辛溫散汗的食物為主；風(fēng)熱感冒宜以辛涼清熱的食物為主，暑濕感冒宜食清熱生津的食物；梅雨季節(jié)宜食化濕通氣的食物。同時忌服辛辣油膩食品。

隨著老齡人口的增加，老年人的養(yǎng)老問題也日漸成為社會和家庭關(guān)注的重點(diǎn)話題。但一群特殊的人——失能老人，他們由于生活很難自理，導(dǎo)致養(yǎng)老及醫(yī)1療問題，給1億戶家庭帶來深深的影響。下面馬鞍山老年公寓小編告訴大家什么是失能老人？

1、輕度失能

按照國際通行標(biāo)準(zhǔn)來說，吃飯、穿衣、上下床、上廁所、室內(nèi)走動、洗澡6項(xiàng)指標(biāo)，有一到兩項(xiàng)“做不了”。

2、中度失能

吃飯、穿衣、上下床、上廁所、室內(nèi)走動、洗澡6項(xiàng)指標(biāo)，有三到四項(xiàng)“做不了”。

3、重度失能

吃飯、穿衣、上下床、上廁所、室內(nèi)走動、洗澡6項(xiàng)指標(biāo)，有五到六項(xiàng)“做不了”。

不能自己穿衣服，自己吃飯，不能自己上廁所，除了呼吸和咽食外，幾乎一切要依賴別人……