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發(fā)布時間:2020-11-01 14:16  







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是三天訓練一次,至少保持一周一次。 引體向上訓練后的背部肌肉,需要72小時的休息恢復(fù)時間。如果休息不夠,那么肌肉不僅不會增長,甚至反而會薄弱萎縮。因此三天訓練一次是比較好的。 同時,肌肉是用進廢退的,如果太久不訓練,輕則影響下一次從訓練效果,重則會因太久沒有得到刺激而使肌肉自然變?nèi)踝冃?。所以引體向上至少也要保持一周做一次。


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