永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

將橫杠固定在門框約鎖骨稍低的高度。雙手全握正握橫杠使身體懸掛在單杠下，握距稍大于肩寬，肘關(guān)節(jié)微屈不鎖定，肘部指向身體前外側(cè)，軀干后仰約30度，肩胛骨上回旋打開適當(dāng)聳肩，腰腹部收緊，屈髖屈膝雙腳落地。

在家里安裝引體向上桿，需要準(zhǔn)備的材料包括有：引體向上桿、門框。

一、首先準(zhǔn)備一個(gè)引體向上桿。

二、然后用手旋轉(zhuǎn)引體向上桿的兩頭，直到引體向上桿的兩頭都接觸到門框。、

三、然后將引體向上桿的中間擰緊。

四、用力拉扯引體向上桿，確保不會(huì)松動(dòng)。

五、這樣在家里安裝引體向上桿就完成了。

很少有人在單杠上投入足夠的時(shí)間和精力，即使有人做了，也只知道“引體向上”，其實(shí)你還可以做臂屈伸、推舉、抓握和腹肌練習(xí)，單杠是一個(gè)不可思議的做全身練習(xí)的好選擇。

當(dāng)使用彈力帶時(shí)，它們可以幫助恢復(fù)體力，使引體向上（向心部分）的向上運(yùn)動(dòng)增加動(dòng)量，這是難的。有時(shí)候，這個(gè)小小的動(dòng)量就是完成一個(gè)上拉動(dòng)作所需要的。彈力帶時(shí)，要知道自己想要什么，可以通過彈力帶的顏色來辨別，表示不同的張力。