自主調(diào)節(jié)

自主調(diào)節(jié)：提供了多種類型畫面精美、背景豐富的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，高度可視化的結(jié)果反饋可以幫助訓(xùn)練者在壓力情境中更好地控制情緒，長期練習(xí)，更可以達(dá)到提高壓力調(diào)節(jié)能力的效果。

1、輕松休閑：提供了“神秘花園”和“菩提樹”這兩款畫面優(yōu)美的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，靈活的動態(tài)反饋可以幫助你更好地了解并學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解壓力。

2、緩解緊張：提供了“豆寶寶”“采珍珠”這兩款有一定難度的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以通過完成任務(wù)來轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力引起的緊張等情緒。

3、自我激勵：提供了“神射手”“高空挑戰(zhàn)”這兩款情境富于競爭性的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，可以使訓(xùn)練者在面對壓力時更好地控制自己的情緒，增強訓(xùn)練者應(yīng)對壓力的信心。

中小學(xué)心理咨詢室建設(shè)方案配置

學(xué)校開展心理咨詢室功能室建設(shè)與“硬件”配備要求：

小學(xué)心理咨詢室建設(shè)主要有：個人接待室、個體咨詢室、音樂放松室、心理沙盤室、宣泄室、心理測評室、團(tuán)體活動室；各小學(xué)可以根據(jù)學(xué)校的實際情況選建適合本校發(fā)展特點的心理咨詢室，以及各功能室相應(yīng)的心理設(shè)備。

心理咨詢室的布置

心理咨詢室的布置以簡潔、溫馨、舒適、安全，符合不同年齡來訪者特點為原則。一般來說，心理咨詢室的布置要首先考慮讓來訪者安心、放松、舒適、注意力集中和易于保守秘密。

主要從以下四方面進(jìn)行考慮：

溫馨性

整體氛圍要寧靜，不應(yīng)布置分散來訪者注意力的物件。咨詢室的采光、通風(fēng)條件要好，溫度適宜，屋內(nèi)的布置要以淺色調(diào)為主，給來訪者以明朗、愉快的感覺?？蛇m當(dāng)?shù)赜悯r花、綠樹、盆栽和圖畫等裝飾環(huán)境。

宣傳性

心理咨詢室對于首l次來訪的來訪者來說還很陌生，可在墻上掛有"心理咨詢室工作制度"等宣傳材料。隱密性來訪者在做心理咨詢時，要讓他們感受到一種安全感和信任感，咨詢室的布置要體現(xiàn)出

隱密性

來訪者所坐的位置應(yīng)避免門窗方向，不應(yīng)讓來訪者與突然來訪的外人照面。

安靜性

嘈雜聲會影響來訪者乃至心理咨詢師的情緒，會嚴(yán)重影響咨詢的效果，心理咨詢室要達(dá)到一定的隔音標(biāo)準(zhǔn)（小于40db），符合GB/T17249.1-1998的要求。