盆底肌修復(fù)的注意事項(xiàng)_健康頻道

盆底肌修復(fù)的注意事項(xiàng)在盆底肌修復(fù)的過(guò)程中，我們不必感到緊張，只需要在生活中能一如平時(shí)一樣生活，但是適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量，并且注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到過(guò)分疲勞，并且盡量保持身體放松，不要造成肌肉緊張，這是幫助身體恢復(fù)的關(guān)鍵。另外在生活的過(guò)程中切忌過(guò)于猛烈，生活不要過(guò)頻，這是保證盆底肌修復(fù)的關(guān)鍵問(wèn)題。

腹直肌分離是怎么回事?

首先讓我們了解一下腹直肌腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5~7肋骨前面。肌的全長(zhǎng)被3~4條橫行的腱劃分成多個(gè)肌腹。造成腹直肌分離的原因：1、孕前腹部力量就缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鏈被撐壞了。想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應(yīng)該做一點(diǎn)腹部的運(yùn)動(dòng)。

第2點(diǎn)的話在嗯坐月子期間的話，也要適當(dāng)進(jìn)行一些拉伸的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)我們身體的整體的代謝，快速恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，第3點(diǎn)要積極的進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌的修復(fù)，在家里可以進(jìn)行一些產(chǎn)后盆底肌的鍛煉，這樣才能大大的減少產(chǎn)后漏尿的情況生完寶寶來(lái)說(shuō)，對(duì)于女性是二次生命的一次過(guò)程，但是出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿這種比較尷尬的情況，確實(shí)會(huì)對(duì)很多產(chǎn)后寶媽造成很嚴(yán)重的影響，寶媽一定要注重產(chǎn)后修復(fù)的調(diào)理，產(chǎn)后修復(fù)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)真的非常重要