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1）補充體內(nèi)鐵元素，黑豆、菠菜、動物內(nèi)臟等食物。鐵元素為卵的生成提供了很好的養(yǎng)分。

　　2）大豆異黃酮是雌素，可以讓月經(jīng)周期正常，有正常的排卵，還可以延緩衰老。每隔一天就吃一次黃豆，黃豆?jié){或者其他的吃法都是可以的。

懷孕期間你吃什么？對于一些備孕的夫婦，如果你想快速懷孕，你需要找到一些方法來幫助自己。對于女性來說，如果你想快速懷孕，你需要確保女性排卵，這樣你就可以吃一些促進排卵的食物，這可以有效地增加受孕的機會。

忌吃山楂

　　山楂開胃消食,很多人都愛吃,尤其是當懷孕后,常伴有的惡心、食欲低,都愿意吃山楂來開胃,但是處于備孕期的女性還是少吃為妙,山楂對女性有興奮作用,會刺激收縮,嚴重則導(dǎo)致流。備孕期不能貪吃山楂,因為,當胎兒著床時并無任何反應(yīng),你只有等到有妊反應(yīng)是才知道自己懷孕了,這時胎兒早已著床。

多食含鐵豐富的食品

為防止或糾正血，還應(yīng)多攝入富含鐵的食物，如動物肝、動物血、瘦肉、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品

每天要保證供應(yīng)500g以上，多選用綠葉蔬菜，糾正大量進食等動物性食品，而少進食蔬菜和水果的習(xí)慣。