恢復(fù)視力的輔助訓(xùn)練方法

1、遠方凝視：

 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。要點四：孩子視力矯正期間，家長應(yīng)告知孩子每連續(xù)閱讀書寫四十分鐘左右，需讓眼睛有十分鐘左右的休息時間?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)

2、晶體操  ：

● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。  

● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、操 ：

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

(1)揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

(2)擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

(3)揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

(4)按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按。對于假性近視、或預(yù)防度數(shù)的加深有好處。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。

【視力恢復(fù)】孩子，脾虛體質(zhì)是重要內(nèi)因

中國孩子高發(fā)，課業(yè)負擔(dān)重是主要問題，而孩子的脾虛體質(zhì)是更重要的內(nèi)因，因為中醫(yī)說的脾有兩個特點，一個是負責(zé)“升清降濁”，另一個是主肌肉，這兩點都和的發(fā)生有關(guān)系。

所謂“升清降濁”，就是維護我們身體營養(yǎng)的供應(yīng)和廢物的代謝?！扒濉敝傅氖菭I養(yǎng)和能量，“濁”指的是代謝廢物。

具體到眼睛，脾氣虛的時候清氣不升，營養(yǎng)或氣血不能上達到頭面，視力活動需要的能量就不足，與視力相關(guān)的肌肉、血管的功能也不足，近視由此發(fā)生。

中醫(yī)說的“脾”是主肌肉的，其中包括肌肉的張力、運動功能。所謂，就是調(diào)節(jié)眼球的肌肉疲勞了，失去了彈性，這不僅決定于眼睛的使用強度，還決定于肌肉的活力。中醫(yī)說脾氣虛時，包括眼周肌肉在內(nèi)的全身肌肉都會不給力。

脾虛的人易疲勞，是因為身體的大肌肉群張力不足，不能持重;這種人消化不好，大便總是不成形，這是因為胃腸肌肉運動無力。怕陽光太刺眼呆在家里，眼睛也要戶外運動美國和澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，增加寶寶的戶外活動時間，能在一定程度上減少寶寶患近視的風(fēng)險。全身的肌肉性質(zhì)是一致的，它們的功能行使都需要借助肌肉中的線粒體，全身肌肉無力的脾虛之人，眼周的肌肉也一樣，所以，在同樣的用眼情況下，這類人更容易得近視

健脾的辦法很多，中的黃芪、白術(shù)，食物中的大棗、山藥都是。還有一個便捷的辦法就是運動，運動時線粒體工作加強，肌肉力量提升了，對身體的供血也就加強了，中醫(yī)說的脾氣虛也隨之減輕。

特別是孩子，他們的多是生活方式錯誤所致，所以治也要從這里入手，無需借助。而且運動的時候自然也是眼睛休息的時候，孩子會自覺地看遠處，這些都是眼周肌肉放松充電的好時機。

預(yù)防近視誤區(qū)

檢查裸眼視力時，眼球應(yīng)該處于自然狀態(tài)，這樣查出的視力才真實。但有些孩子有屈光問題，而且長期不戴眼鏡，養(yǎng)成了一種瞇著眼睛看東西的壞習(xí)慣。瞇眼是人為加強眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)，使視線集中起來，暫時性提高視力的動作，會加速近視。

2、兒時視力越好越不會近視

正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于狀態(tài)，隨著年齡發(fā)育逐漸趨于正視。孩子視力發(fā)育過快，可能反而更容易加速近視的發(fā)生與發(fā)展。每三個月，家長需帶孩子定期復(fù)查視力及屈光狀態(tài)。

3、散光眼治不好

大多數(shù)人或多或少地會有一些散光，通常不會明顯影響視力。但如果散光度數(shù)偏高，則會引起視物不清和疲勞癥狀，需要配適當(dāng)度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始時可能會有些不適應(yīng)，因為通過散光鏡看到的東西有些變形，度數(shù)越高越明顯，但堅持戴鏡是可以適應(yīng)的。一般說來，生理性的散光隨著發(fā)育會有所改善，但超過生理范圍通過糾正，有可能恢復(fù)一些，完全恢復(fù)比較困難。維生素B1缺乏會加劇近視程度，而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱，促進近視的發(fā)展。