首先，產(chǎn)后恢復是指女性在分娩后，身心處于十分虛弱的狀態(tài)，需要進行恢復和保養(yǎng)。主要包括、身材和心理恢復等。在此階段，不僅要加強營養(yǎng)，多注意休息和衛(wèi)生習慣，還要堅持適當運動。產(chǎn)后的恢復的方法，首先，不要憋尿，一定要及時排尿，減輕膀胱壓力。此外，產(chǎn)褥期應避免長時間的臥床休息，剖宮產(chǎn)的婦女可以在隔天下床做些適當?shù)倪\動，促進身體的恢復。其次，產(chǎn)后親自給寶寶哺乳，我們女性的在受到刺激時會不自覺地收縮，這可以加速我們的復原。后就是一定要注意衛(wèi)生，避免傷口發(fā)生。

不管是順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持干燥，不要發(fā)炎、出現(xiàn)熱痛或異味。如果傷口沒有恢復好，可能會影響產(chǎn)后恢復。坐月子期間是恢復的關(guān)鍵期，通過的顏色、量、氣味可以初步判斷恢復的情況。顏色：產(chǎn)后3天以內(nèi)血性，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性，顏色淡紅；然后逐漸變?yōu)闇\黃色或白色。量：由多到少。氣味：沒有惡臭或異味。

喂養(yǎng)營養(yǎng)豐富比較適宜，中蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)，水的含量適合寶寶消化吸收。而且含有，提高寶寶的抵抗力，為嬰兒的生理食品，不易引起嬰兒過敏，且經(jīng)濟方便溫度適宜、無菌、有利于寶寶健康，嬰兒對的吸吮反射能促進素的分泌，促進母親的收縮，從而減少。母親在哺乳過程中，通過每次對嬰兒的皮膚接觸、愛撫、目光交流微笑和語言的交流，有助于嬰兒的情緒穩(wěn)定，也有益于嬰兒的智力發(fā)育和身心健康。喂養(yǎng)媽媽也是受益者，哺乳有助于產(chǎn)后恢復體形，有助于保持美觀，減少的發(fā)生，推遲更年期的到來。