游泳入門教程教程一 水中行走這是初學(xué)者下水后的個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。配戴過的人都知道接觸水的話會(huì)很容易脫落，游泳時(shí)即使佩戴了泳鏡也無法保證眼睛中一定不會(huì)進(jìn)水，進(jìn)水后習(xí)慣性用手一揉，就很容易脫落，眼睛也容易發(fā)炎。在熟悉水性的同時(shí)，針對小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目，如跳水，水下鉆桿等。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點(diǎn)。會(huì)特意跑去游泳的人性格都是積極陽光的開朗的人，不會(huì)笑不會(huì)游的人的，而且還有很多人一輩子都不會(huì)游泳的。

游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時(shí)間，女生的身體抵抗力下降，比較容易受到細(xì)菌。雖然女生本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經(jīng)前期，女生抵抗力相對減弱。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長更有動(dòng)力。如果此時(shí)到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入、和等生殖，引起、等。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點(diǎn)。夏天一般在35度左右，冬天一般在37度左右，春秋兩季可以控制在36度左右。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。不會(huì)游泳的人喜歡說我學(xué)什么都快，就是學(xué)不會(huì)游泳。不下水是永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，所以，看完之后請親自到水里去試，只有這樣才能學(xué)會(huì)。

方法/步驟：首先找一個(gè)確保安全的地方游泳，水剛浸過肚子上緣，這給自己底氣和切身的安全?？梢哉覀€(gè)會(huì)游泳的陪護(hù)。先不要學(xué)什么姿勢，你得戰(zhàn)勝對水的恐懼，這是很重要的一關(guān)。步，原地縮手縮腳沉下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本無法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起來的。第二步，原地頭扎下去，盡量憋氣30秒，這樣你有了足夠的底氣應(yīng)付突發(fā)情況，給自己心里一個(gè)底。你馬上可以開始實(shí)戰(zhàn)了。第三步，站在水中，腳向后蹬，身體慢慢傾斜，這時(shí)腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往后劃就行，完全憑本能的動(dòng)。這時(shí)你已經(jīng)在水里了開始游動(dòng)了！就這么一直前進(jìn)，過了個(gè)十秒左右盡力把頭從水里抬起來，頭起來了一下可以吸一口氣，自然又會(huì)沉下去，不要管，繼續(xù)前面的動(dòng)作。越遠(yuǎn)越好。這時(shí)你已經(jīng)學(xué)會(huì)換氣了。其實(shí)到了這里已經(jīng)算是學(xué)會(huì)游泳了。或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。已經(jīng)有了失足落水自救的本領(lǐng)。已經(jīng)消除了對水的極端恐懼。這時(shí)可以開始學(xué)各種動(dòng)作了。

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游泳不適合那些鍛煉不規(guī)律的減肥者，游泳減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長久鍛煉。脂肪非一日積累，減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，要有一定的時(shí)間基礎(chǔ)，時(shí)練時(shí)停，于健康和減肥都是不利的。不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃，要因人而異、科學(xué)減肥，這樣即可以起到良好的運(yùn)動(dòng)效果，又可以避免運(yùn)動(dòng)過量對身體造成損傷。游泳入門教程滑行漂浮練習(xí)1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。