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Q2：我做了一周的呼啦圈運動了，效果并不明顯啊，所以我把一些金屬砂之類的重物放進呼啦圈里面，加大運動量成效就明顯了吧？ NO 原因：呼啦圈的搖擺方式為線性的簡諧運動，這樣擅自增加呼啦圈的重量，恐怕在減掉腰部的“救生圈”之前就會蒙受惡果了。搖動呼啦圈時，圓圈會連帶撞擊骨周邊的骨胳，以及腹部和背部的內(nèi)臟，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認(rèn)為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經(jīng)受了“”哦。 提醒：呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。

　在很多的美國中小學(xué)里面，課外運動也會開展轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，現(xiàn)在我們能看到大街小巷轉(zhuǎn)呼啦圈已經(jīng)是一項大眾喜愛的健身運動，很多的女孩子都非常喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈，因為呼啦圈在很大程度上可以幫助我們起到減肥的作用。

　　雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助我們身體減肥，但是同時在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，要注意三個點，因為如果錯誤的使用呼啦圈也會讓我們的身體受到一定的危害不僅沒有其他減肥的作用，而且很可能會危害到我們身體的健康。

在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候腰和肚子都進行了很好的運動，因此同時具有和子的雙重功效。轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內(nèi)減肥運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到健身的效果。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動，因此可以持續(xù)，為了達到瘦身的效果，每天都要進行一次，每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和的雙重作用下一點點燃燒起來，達到和子的效果。