糙米排骨粥

　　材料：糙米、排骨、生姜、。

　　做法：將糙米洗干凈之后用清水浸泡兩個小時，后取出瀝干水分。

　　將排骨清洗干凈之后放入開水中焯一遍;后將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的就可以了。

　　功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、鐵質(zhì)、鋅元素、蛋白質(zhì)以及糖類等等。

什錦甜粥

　　材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖。

　　做法：將食材清洗干凈，米類浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時。

　　然后將所有的食材一起放入鍋中煲粥，然后一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌，起鍋之前加入白糖。

　　功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養(yǎng)類型非常的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體素質(zhì)。

紅棗桂圓黑米粥

　　材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。

　　做法：將紅糖還有桂圓清洗干凈之后去除外殼和果核，然后和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調(diào)味。

　　功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、的作用，特別適合一些體虛還有、的患者服用，具有很好的滋養(yǎng)功效。

燕麥仁糯米粥

　　燕麥含有豐富的維生素，能吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達到潤腸的效果。

　　食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

　　材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

　　做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。

　　燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

要想身體健康無礙，就要多吃五谷雜糧，一道簡單的正餐搭配教給你邵玉鵬168平衡粥傳遞愛心

要想身體健康無礙，就要多吃五谷雜糧，一道簡單的正餐搭配教給你現(xiàn)代人對于吃，早已經(jīng)不是舊時代只追求溫飽的問題了。

在幾十年代前人們?yōu)榱藴仫柕膯栴}，一直在不停的勞作。換回的可能是勉強的吃飽，對于現(xiàn)在所說的養(yǎng)生、健康等問題根本沒有人有那個時間去考慮。在現(xiàn)在的年代，人們追求的是吃得精巧吃得健康。我一直認(rèn)為是很幸福的年代，雖然我沒有實際經(jīng)歷過。但是在小時候吃飯的時候，每一餐總能聽到來自“父母的嘮嗑”用一句話說就是你們命好。老一輩人對于生活沒得選，但是我們在這個年代有很好的選擇能力?？v觀現(xiàn)在與舊時代對比，現(xiàn)在的人要“嬌弱”不少。除了缺乏必要的運動，那就是五谷雜糧吃得太少。才會造成身體的各種不適，所以我個人推薦在日常的生活中要經(jīng)常吃一些五谷雜糧才會讓自己更加的健康。

五谷雜糧養(yǎng)生配方，吃出健康長壽！邵玉鵬168平衡粥傳遞愛心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精。五谷為主食，可以養(yǎng)人，搭配五果五畜五菜等食用，對人體益處更大。古代各個時期對五谷雜糧的歸類不同。我們現(xiàn)在說的“五谷雜糧”已經(jīng)包含了更多范圍。通常說的“五谷”包括稻谷（大米）、麥子（小麥）、豆類、玉米、薯類；“雜糧”包括小米、蕎麥、高粱、燕麥、花生而現(xiàn)在，一些藥食兩用的雜糧也基本在“五谷雜糧”的范圍之內(nèi)了，像是紅棗、薏仁、核桃等。其實“五谷”就是中國人通常意義的“主食”。將五谷雜糧搭配食用，確實對人體健康具有重要意義。