想要練好籃球這些基本功你要掌握，具體那些呢下面就和小編一起看看吧

繞腿正向八字繞球

正向繞腿八字繞球，這也是比較基礎(chǔ)的練習(xí)，降低，膝蓋微屈，將球在兩腿間進(jìn)行八字形環(huán)繞練習(xí)，剛開(kāi)始的時(shí)候我們可以從八字繞球找手感。

逆向八字盤(pán)球

正向的繞球練習(xí)結(jié)束后，讓我們練習(xí)一下反方向，動(dòng)作基礎(chǔ)一樣，只是在方向上變換，如果你不習(xí)慣用雙手控球，那么一開(kāi)始你肯定會(huì)感覺(jué)到別扭，但沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持下去總會(huì)越來(lái)越熟練。

八字胯下運(yùn)球練習(xí)

八字胯下運(yùn)球的難度＞八字繞球，因?yàn)槟阋_(kāi)始控制球的軌跡了，胯下的八字運(yùn)球你保持舒服的然后再往上一些，這樣是為了讓你培養(yǎng)成大力拍球的習(xí)慣，太過(guò)舒服的運(yùn)球姿勢(shì)會(huì)讓人變得松懈下來(lái)，當(dāng)你進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，要注意的點(diǎn)是穩(wěn)，而非快。

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籃球運(yùn)動(dòng)是會(huì)有一些肢體碰撞的運(yùn)動(dòng)，所以這些細(xì)節(jié)要注意

打球不能戴首飾

打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng),這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會(huì)很容易在打籃球搶球時(shí)劃傷他人

打完籃球之后不要喝碳酸飲料

籃球訓(xùn)練和比賽要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，但是打籃球后不要喝碳酸飲料。因?yàn)樘妓犸嬃虾苋菀讓?dǎo)致鈣流失，特別是在運(yùn)動(dòng)后。推薦鹽汽水，可以補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分

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運(yùn)動(dòng)鞋分為很多種類(lèi)，那么打籃球是我們應(yīng)該怎么選擇適合的鞋子呢，下面就讓小編帶您了解一下吧　

不同運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋一定要輕，減震力強(qiáng)，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網(wǎng)球時(shí)，有較多急轉(zhuǎn)急停的動(dòng)作，因此要求運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好；打籃球時(shí)，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保關(guān)節(jié)，減少崴腳的機(jī)會(huì)；打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求走動(dòng)靈活，應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動(dòng)鞋?！?/span>

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)上肢的靈活性要求比較高，籃球的很多技巧動(dòng)性作體現(xiàn)在上肢上，上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)球服緊貼時(shí)感覺(jué)不爽影響發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)汗液也會(huì)侵濕隊(duì)服很不爽；球服設(shè)計(jì)上來(lái)說(shuō)為了美觀和有運(yùn)動(dòng)感，好多籃球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練時(shí)也穿砍袖（比較常見(jiàn)）這也是其中的道理。

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很多人喜歡打籃球，喜歡打籃球的人肯定都會(huì)有自己的愛(ài)鞋。經(jīng)常見(jiàn)到那些買(mǎi)球鞋的，七八百一雙的籃球鞋，不帶心疼的。或許你買(mǎi)一雙可能不覺(jué)得心疼，那么n雙呢？你應(yīng)該會(huì)猶豫那么一下吧。其實(shí)，籃球鞋有保養(yǎng)的方法的。這些方法可以幫你延長(zhǎng)籃球鞋的壽命，可以幫你省很多錢(qián)。那么對(duì)于籃球方面的知識(shí)你了解多少呢？你又知道籃球鞋要怎么保養(yǎng)嗎？如果你不知道那就一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

籃球知識(shí)之籃球鞋保養(yǎng)方法一：清洗  　

籃球鞋要定時(shí)清洗，清洗次數(shù)因季節(jié)而異。如炎熱的夏天，平均打三場(chǎng)球就要清洗一次，清洗時(shí)確記。先拿出鞋墊(有系鞋帶的鞋應(yīng)先拉出鞋帶另行清洗)，鞋身應(yīng)用軟布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夾有碎石等雜物應(yīng)及時(shí)清除?！?

清洗完畢放陰涼通風(fēng)處自然晾干，不要放烈日下烤曬，因陽(yáng)光直射會(huì)加快球鞋組成材料老化龜裂，鞋身變色變形。當(dāng)籃球鞋穿臟時(shí)，可用清水蘸點(diǎn)洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風(fēng)陰涼出風(fēng)干，避免陽(yáng)光直射和曝曬。切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開(kāi)膠、褪色和嚴(yán)重變形。而過(guò)量的太陽(yáng)直射，及吹風(fēng)機(jī)的熱氣等不當(dāng)?shù)淖o(hù)理方法都有會(huì)減少籃球鞋的使用壽命；洗刷時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡，一般浸泡時(shí)間不得超過(guò)20分鐘。

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