生完孩子，幾乎所有女性的身體或多或少在某些方面都會與孕前不同，又或者很多女性生完孩子后多了很多“后遺癥”，而這一切除了源于生產(chǎn)本身給身體帶來的損傷外，還與產(chǎn)后恢復有關。產(chǎn)后恢復好不好，自己知道。雖然沒有直接的證據(jù)或研究一些疾病與坐月子有直接的關系，但是月子沒坐好，確實可能會給身體留下某些健康隱患，如腰背痛。科學坐月子應堅持喂養(yǎng)，勤吸吮；坐月子期間溫水漱口、刷牙，注意口腔衛(wèi)生，宜淋浴，忌坐?。簧眢w允許的情況下盡早下床，刺激胃腸蠕動，幫助加速排出；飲食清淡，葷素合理搭配，補充必要的維生素和礦物質(zhì)；保持愉悅的心情，及時排解心中的不快與煩悶。

生好小孩，子宮要變回原先的大小，耐心等待就可以了。完全復原多數(shù)需要6周時間，所以，產(chǎn)后次到醫(yī)院復查，也是這個時間左右。如果超過這個時間還是有不少血性的惡露，要去醫(yī)院看看，是否子宮恢復不好，或者有胎膜殘留，及時處理。產(chǎn)后多喂奶，刺激可以促進催產(chǎn)素的產(chǎn)生，有助于促進子宮恢復。還有血液系統(tǒng)，懷孕的時候血管容量增多，產(chǎn)后會多出汗、多排尿，慢慢恢復。胃腸道的功能也是如此，胃腸動力也會較孕期恢復，就少了。

分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節(jié)向內(nèi)側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據(jù)統(tǒng)計，我國已婚已育的女性，將近一半都有不同程度的盆底功能障礙。

而產(chǎn)后的媽媽如果沒有及時修復骨盆就去進行鍛煉的話，有可能還會越練越“歪”。因為個人的發(fā)力方式仍然是按照以前十幾二十年習慣的發(fā)力方式，而產(chǎn)后骨盆發(fā)生很大改變，再按照以前的發(fā)力方式去運動反而造成傷害。

骨盆不正是頸肩腰腿痛的“元兇”,會引起、高低肩、

骨盆不正是頸肩腰腿痛的“元兇”，會引起、高低肩、駝背、“O”型腿、“X”型腿、膝、跟腱炎、足底、下肢等疾病。骨盆前傾或后傾，骨盆及其周圍的盆底肌、韌帶、筋膜會出現(xiàn)不對稱，失去協(xié)調(diào)性，讓原本因妊娠分娩受傷的盆底肌無異于“雪上加霜”。骨盆旋移，

可能會引起脫垂及會陰痛，此外，內(nèi)的血管和神經(jīng)受到壓迫進而引起多種，如、、、等，還可能會引起脊柱變形、走路不穩(wěn)等。