等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)，什么是等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練？

等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種訓(xùn)練程序，它使用設(shè)備通過一種稱為等速運(yùn)動(dòng)的特定過程來建立和維持肌肉。等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)是使特定肌肉以恒定的速度運(yùn)動(dòng)；等速運(yùn)動(dòng)機(jī)器會因速度和阻力而變化，以保持肌肉以恒定的速度工作，這樣可以提高肌肉的性能，增強(qiáng)力量，而不會因?yàn)檫^度刺激而受傷，等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也有助于提供一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，它可以在負(fù)重或其他更劇烈的運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。等速訓(xùn)練的重點(diǎn)等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以恒定的速度操作特定的肌肉。等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是機(jī)器能夠滿足使用者的需要。

等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)——等速訓(xùn)練有什么好處？

等速訓(xùn)練的一些好處是增加了靈活性，這在需要向多個(gè)方向移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中非常有用，例如足球；基礎(chǔ)肌肉組織，這在初學(xué)者想要開始舉重時(shí)很有幫助；肌肉恢復(fù)，對于任何從受傷或長期缺席的運(yùn)動(dòng)員來說都是有用的等速訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員克服傷病。等速運(yùn)動(dòng)的其他方面包括使用阻力帶。這種橡皮筋在可以系在墻上或柱子上，也可以綁在固定物體上。當(dāng)用戶向后拉橡皮筋時(shí)，橡皮筋會抵抗。用戶拉得越遠(yuǎn)，橡皮筋的阻力就越大用這種方法，帶子是一個(gè)等速工具，盡管它是不準(zhǔn)確的：因?yàn)槭┘釉趲ё由系膶?shí)際力無法測量，我們不可能分辨出樂隊(duì)的抵抗力是否與肌肉的拉力水平相同。等速訓(xùn)練對職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員尤其重要。

等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)——肌力評估

肌力：肌肉收縮產(chǎn)生的力量

肌肉爆發(fā)力：是指在一定短的時(shí)間內(nèi)肌肉收縮產(chǎn)生的力。更多指完成某個(gè)動(dòng)作所需要的時(shí)間。

肌肉耐力：肌肉持續(xù)地維持一定強(qiáng)度的等長收縮或作多次一定強(qiáng)度的等張(速)收縮的能力。

舉例：以舉杠鈴為例，①、肌力和肌肉耐力相同，但肌肉爆發(fā)力更大的選手更快地舉起杠鈴②、肌力和肌肉爆發(fā)力相同，但肌肉耐力更好的選手保持高舉杠鈴。③、肌力大小決定你能舉多重的杠鈴。