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如果你的腿比較瘦，可以通過鍛煉增加肌肉。當然還需要遵循正確的流程，并加上合理的飲食。本文將介紹一些鍛煉腿部肌肉的方法。杠鈴深蹲。這是鍛煉肌肉的簡單有效的方法，因為這樣可以活動腿部大部分肌肉。所選的杠鈴的重量以可以舉起10-12次為宜。雙腳間距離與肩部齊寬站好。屈膝蹲下使大腿與地板平行。保持10秒鐘。

跑步機快走模式的選擇跑步機與否與你的使用有很大關系。一般好的跑步機都會預設一套程序，你只需要按照提示輸入數(shù)據(jù)即可以選擇不同的鍛煉方式。比如：模式、登山模式等。站立的姿勢在使用跑步機的時候，站姿要正確。要站姿跑帶的中間，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然會影響跑步的效果呢。

在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發(fā)力，腳部平行，如果用腳尖發(fā)力，容易增加膝關節(jié)的損傷。下面告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的效果哦!襄陽舒揚體育：讓運動更簡單！方式一：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌