如果座位過(guò)高，胯部不時(shí)兩邊扭動(dòng)，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動(dòng)的點(diǎn)，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費(fèi)能量也不會(huì)對(duì)膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢(shì)正確，許多人練習(xí)時(shí)仍會(huì)采用巡游強(qiáng)度而非沖鋒速度。變速騎是個(gè)好辦法。先進(jìn)行2-3分鐘的高強(qiáng)度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

對(duì)于跑步腿部出現(xiàn)疼痛的原因大概可以規(guī)劃為： 由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。 而突然跑步引起肌肉突然受到大量的拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致腿部疼痛，有些人的疼痛會(huì)使得走路出現(xiàn)困難，這樣的疼痛一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。 跑步運(yùn)動(dòng)量加大得太快。 沒(méi)有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、水腫或出血，骨膜，這種小腿疼痛被稱(chēng)之為脛腓骨疲勞性。嚴(yán)重時(shí)小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動(dòng)作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動(dòng)作時(shí)，小腿即感疼痛。此外，由于場(chǎng)地過(guò)硬、落地動(dòng)作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。全新改進(jìn)的“SL”型多曲線(xiàn)導(dǎo)軌使得背部按摩沒(méi)有盲區(qū)，從頭頂?shù)酵尾?，甚至是大腿根部，都能很好的按摩到，按摩行程之長(zhǎng)，可以說(shuō)是行業(yè)。

同等價(jià)位中性能優(yōu)秀的跑步機(jī)，入門(mén)機(jī)中的新一代戰(zhàn)斗機(jī)，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)約，性?xún)r(jià)比高。為什么首推薦這款，而非舒華熱銷(xiāo)機(jī)型9119呢？F1-A87下壓椅配合其他器材做背拉運(yùn)動(dòng)造型簡(jiǎn)約，使用便捷，時(shí)尚大方，線(xiàn)條流暢，設(shè)計(jì)獨(dú)特，構(gòu)造精巧。因?yàn)镋6從整機(jī)的設(shè)計(jì)體驗(yàn)上講，讓人用著更舒服，跑步帶跑起來(lái)也比較寬敞，減震回彈感舒適，機(jī)器五窗數(shù)據(jù)清晰，現(xiàn)代感強(qiáng)，與舒華一慣的土氣風(fēng)格大為不同，高保真音箱，手握式心率，與9119比較起來(lái)，占地面積更小，性能確提升不小。國(guó)內(nèi)實(shí)體大品牌，舒華無(wú)論是產(chǎn)品質(zhì)量還是售后保障都值得信賴(lài)。