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   戶外健身器材室外小區(qū)公園廣場老人雙位太空漫步機功能： 提高下肢肌肉力量及靈活性，促進心肺呼吸系統(tǒng)健康。中小學體育器材生產廠家Pommelhorse①體操器械的一種，形狀略像馬，背部有兩個半圓環(huán)，是木馬的一種。使用： 手握緊橫桿，站在踏板上，挺胸抬頭腰直立。雙腳模仿行走自然擺動，可以通過擺動幅度和頻率來調整強度。雙位太空漫步機 選用國標鋼材，嚴格按照國家體育用品質量檢測中心規(guī)定的材質要求生產加工，產品所使用的鐵板、軸承、塑粉、焊絲等主、輔料均采用自國內資質全、信譽好的專業(yè)生產廠家，質量您可以放心。學校體育健身運動器材又分：學生健身器材、中小學健身器材、大學健身器材、中學健身器材、小學健身器材、大學健身器材、高中健身器材、初中健身器材、兒童健身器材。種類分為雙人坐蹬、單人健騎機、雙位雙杠、三位壓腿架、圓盤式三人轉腰器、單人橢圓機、腹肌板、三聯(lián)漫步機、伸腰架、單人漫步機、兩聯(lián)漫步機、倒立架、伸背架、雙人坐推、雙人坐拉、雙人兒童秋千、單人坐推、三人引體架、單人坐拉、雙人上肢牽引器、舉重架、摸高器、兒童蹺蹺板、腹肌訓練、臂力訓練器、雙人蕩板、聯(lián)動健身車、三人轉腰器、摸高架、二人扭腰器、單杠、高低單杠、單人平步機、四位蹬力器、壓腿架、扭腰踏步器、天梯、肋木架、秋千等。

目前，市場上娛樂型的足球門有烤漆的、噴塑的、還有充氣的。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。烤漆就是不銹鋼做的，可以拆卸組裝，穩(wěn)固性比較好，適合場地做足球門。噴塑的足球門，鍍鋅鋼管材質表面靜電噴涂，耐磨，防銹。攜帶不便，適合附近娛樂，足球隊員訓練。[1]  而新一代的充氣足球門，只有3人的5人的，規(guī)格較小，穩(wěn)固性和反彈力只有烤漆的80%左右，適合戶外娛樂、郊游、旅游等。

球門應設在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無論是固定球門或可移動球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應對稱相等，不得超過12厘米。球網(wǎng)附加在球門后面的門柱及橫木和地上。球網(wǎng)應適當撐起，使守門員有充分活動的空間。

注：球網(wǎng)允許用麻或尼龍制成。尼龍繩可以用。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、加大肺活量、降低血ya，甚至能預防糖niao病，減少心臟病的發(fā)生。

美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到心率的60%—90%為宜。底托箍與腿連接牢固，內外管配合嚴密，升降靈活，組裝后落地平穩(wěn)，靜電噴涂，色澤均勻一致，無氣泡無流掛。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

健美肌肉。高低杠是女子體操特有的一個項目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調整。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節(jié)受傷的幾率，還能預防骨質疏松。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達到肌肉耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，

以便讓肌肉有充分的恢復時間。動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關節(jié)部位。健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特zhi的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。水分補充建議少量多次。在輕度脫水癥狀或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重大事故。

雙杠（parallel bars）是男子競技體操項目之一。球門的深度，從球門柱內緣向球場外側延伸，上方至少80公分，地面至少100公分。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換；運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止等動作。整套動作的下法要求必須站在杠的一側。

雙杠直臂支撐

鍛煉部位：整個手臂的肌群、肩關節(jié)、腰腹。

　　動作：兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直?？上仍诘碗p杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。

掛臂撐

鍛煉部位：手臂的肌群、肩關節(jié)。

動作：兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。

掛臂屈體撐

鍛煉部位：腹肌

動作：掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復8～8次?？上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習，以增強腹肌力量。

提示：

1．下放的速度要慢，并盡量降低。

2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。

3．不要在身體的前后擺動中完成動作。

4.初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。