長時(shí)間不吃早餐，你的身體會(huì)有什么危害？

       對(duì)于吃早餐來說，你是不是很久都沒有吃過早餐了呢？我們現(xiàn)在越來越不把吃早餐當(dāng)回事，但是對(duì)于不吃早餐借口是有很多的。但是很大程度上都是因?yàn)橐驗(yàn)槲覀兊膽性斐傻?，還有的人是因?yàn)楣ぷ鞯脑颍沁@都不是你們不應(yīng)該不吃早餐的借口。一個(gè)對(duì)自己嚴(yán)格要求的人，會(huì)對(duì)自己的時(shí)間有一個(gè)安排。包含吃早餐的時(shí)間，但是你們知道因?yàn)槟銈兊膽?。給你們的身體造成多大的傷害嗎？今天給大家分享不吃早餐對(duì)我們有什么危害。特別要注意食物不宜太涼，因?yàn)闆鍪澄飼?huì)降低腸胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季節(jié)里容易引起腹瀉等問題。

   早餐對(duì)于我們來說是很重要的，但是你們知道吃早餐的重要性嗎？早餐代表著新的一天的開始，吃早餐能幫助我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)。而且吃早餐會(huì)給我們的大腦提供能量，面對(duì)一天的工作。所以說早餐是很重要的，長時(shí)間不吃早餐會(huì)對(duì)我們的身體有影響。引發(fā)身體的疾病，早餐和睡覺是同樣重要的，沒有一個(gè)好的精神。你一天都是迷糊的，對(duì)于工作來說，你沒有一個(gè)清醒的頭腦和積極的態(tài)度。早晨，若不喝粥，而是吃其他東西，如牛奶、豆?jié){、面包、油條、蛋炒飯之類食物，是很容易傷胃的。工作怎么會(huì)有效率。不吃早餐是不好的。

   1、不吃早餐容易發(fā)胖

   根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。紅小豆洗凈加入清水煮至五成熟，放入洗凈的江米，煮開后放入栗子肉、花生米、蓮子同煮，待米、豆煮爛，加入金糕、紅棗等料，微火煮五分鐘即成。

   2、不吃早餐容易bian秘

   在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體pai毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生bian秘。身體pai毒不暢，du素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式pai毒。

   3、不吃早餐容易變老

   早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和pin血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。

粥文化

   粥，是我國飲食文化的精粹之一，早在六七千年前，祖先就開始以粥充饑，周代記載黃帝始烹谷為粥。2500年前始作藥用，《史記》扁鵲倉公列傳記載有西漢名醫(yī)淳于意（倉公）用“火齊粥”治齊王病，漢代醫(yī)圣張仲景用熱稀粥助藥力。

   進(jìn)入中古時(shí)期，粥的功能更是將“食用”、“藥用”高度融合，進(jìn)入了帶有人文色彩的“養(yǎng)生”層次。南宋zhu名詩人陸游（1125—1210）曾作《粥食》詩一首：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致shen仙?！彼砟臧耸辛钍苊字嘌a(bǔ)養(yǎng)之益，從中悟出吃粥養(yǎng)生是yan年益壽簡便有效的妙法。北宋文人張耒，對(duì)米粥養(yǎng)人的體會(huì)很深，認(rèn)為每日清晨吃米粥是進(jìn)食補(bǔ)養(yǎng)的di一妙訣。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織的zui主要的蛋白質(zhì)成分。

  脾胃不好的人，適合加紅薯煮粥；燕麥粥有助于降低“壞”膽固醇水平，防治高脂血癥。在五谷之外還有許多雜糧，如加入紅豆、紅棗、蓮子、桂圓，可增強(qiáng)養(yǎng)心、bu血效果；2、黑米營養(yǎng)豐富黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。加入黃豆、山藥、山楂、白豆，利于健脾胃；綠豆、枸杞則能使yang肝、hu肝功效增加。腸胃功能較弱或潰瘍患者，喝粥有利于調(diào)養(yǎng)腸胃。

   春夏可選用龍眼枸杞粥(枸杞、橘皮、粳米)健脾yang肝祛濕，秋冬可選用臘八粥（百合、紅小豆、栗子、核桃肉和梗米）補(bǔ)肺養(yǎng)。

紫薯南瓜小米粥的做法

1紫薯蒸熟后去皮，放入保鮮袋中，用搟面杖搟平。

2在紫薯中加入適量糯米粉和水，與紫薯揉勻至表面光滑。

3把紫薯團(tuán)子搓成小湯圓

4南瓜去皮蒸熟。

5煮熟的南瓜放入料理機(jī)中打成泥狀。

6小米放入砂鍋中，放5倍左右的開水。（或者放清水煮開后放入小米）

7大火煮沸，撇去上層的泡沫，轉(zhuǎn)文火慢燉。

8在小米中加入南瓜泥。在煮的過程中注意攪拌不要讓小米粘鍋。

9煮至小米粥逐漸濃稠時(shí)，加入紫薯小湯圓，再煮5分鐘即可出鍋。

排骨米粥的做法

1豬肋排斬成小段，放入生姜、料酒，精鹽腌漬20分鐘。

2大米淘洗干凈后用清水浸泡40分鐘。

3煮鍋里倒入清水倒入腌好的肋排。

4大火煮開后，撈出肋排。

5煮鍋里倒入凈水，放入焯水后的肋排灑入姜絲，大火煮開后該小火煮20分鐘。

6撈出浸泡好的大米，用搟面杖把米粒搟碎。

7把大米碎倒入煮鍋里，大火煮開后改小火煮20分鐘。

8小油菜擇洗干凈切碎后，灑入煮鍋里，燒開后關(guān)火。

小貼士

加了豬肋排和小油菜的米粥，營養(yǎng)香糯很是適合老年人或兒童食用 1、大米浸泡后搟成米碎可方便熬煮且米粥更容易粘稠。 2、米粥里加入生姜可去除肋排的肉腥。