疫情之下，越來越多的人開始重視健康、重視養(yǎng)生、重視自身免1疫，為了讓更多的人受益于健康，詩所傾己之力，用技術(shù)幫助更多創(chuàng)業(yè)伙伴傳遞健康、傳遞美。

       讓更多家庭女性創(chuàng)業(yè)無憂，是詩所為之奮斗的不竭動(dòng)力與期望。詩所心系社會(huì)，攜手全國婦聯(lián)組織，為各地女性提供就業(yè)指導(dǎo)與培訓(xùn)，幫助更多創(chuàng)業(yè)伙伴實(shí)現(xiàn)健康夢、美麗夢、創(chuàng)富夢。

練瑜伽可以 提臀嗎

　　練習(xí)瑜伽可以幫我們減肥塑形，打造好身材，還可以釋放工作的壓力，是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)。下面一起來看看練瑜伽可以提臀嗎？

　　練瑜伽可以提臀， 提臀方法 ，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽有助于臀部脂肪的消耗，還能收緊臀部肌肉，所以是有提臀效果的。

　　1、臀部堆積的贅肉和多余脂肪越多就越容易下垂，而練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消耗熱量，起到的效果，對(duì)于減去臀部贅肉也有效果。

　　2、很多人臀部之所以臃腫下垂，是因?yàn)樾玛惔x慢，不能順利排泄，多余的水分和廢棄物就會(huì)在堆積，而瑜伽中的一些體式能夠促使血液順暢地流到身體各個(gè)部位，提高新陳代謝，有利于體內(nèi)的排出。

　　3、瑜伽中有一些動(dòng)作能夠鍛煉到臀部肌肉，起到收緊臀肉的作用，從而起到提臀效果。

改變產(chǎn)后腹部變形注意事項(xiàng)

　　樹立正確觀念

　　指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

　　產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服 用減肥藥，大部分會(huì)從里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量。

三步貓式瑜珈 緩解背部疲勞加美背

　　有沒有察覺，每當(dāng)貓兒睡醒了，總會(huì)來一個(gè)前腿蹬直，然后向前伸一個(gè)大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個(gè)很好、很安全的熱身動(dòng)作，對(duì)消除背部僵硬和美背亦甚有功效。 　　

　一、跪在地上

　　兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

　二、吸氣

　　同時(shí)慢慢地將翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

三、呼氣

　　同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。 動(dòng)作變化 完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。