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現代人們的生活條件好了，加上平時少運動，很多人對自己越來越胖的身材表示不滿和擔心，很多人嘗試了各種減肥方法，運動減肥，節(jié)食減肥，減肥等等，適度的減肥可以減少患的風險，還可以提高肥胖患者的健康水平。但不正確的減肥方法，不但不能達到減肥的效果，反而會損害身體。今天我們來介紹一種運動減肥的方法——拳擊減肥。

拳是鍛煉身體的穩(wěn)定和下盤的平衡，同時也能鍛煉到腰、步、臂等部位，打拳時，全身肌肉都保持緊張狀態(tài)，強度較大，一般練習幾分鐘就會開始全身出汗，加速熱量燃燒。拳是一種瞬間爆發(fā)力的運動，肢體伸展的幅度大，運動量很大，比一般健身操、瘦身操的運動量都大，非常適合肥胖過多的人，堅持練習拳瘦身效果很好。

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由于拳擊運動的所有動作一般都會使用到腰腹來進行發(fā)力，所以也非常有利于，辦公室里坐著的人中，腰部脂肪堆積過多的人，更適合用拳擊進行減肥瘦身。

拳擊打的動作很簡單，每周可以做2-3次，堅持這個運動有助于我們增強關節(jié)活動能力，消耗熱量，增加肌肉，從而達到減肥瘦身的效果。

聲明：如果肚子餓了就睡覺，不利于睡眠。

事實：如果你有一夜因為肚子餓而傷心到無法入睡，好在睡前一個小時吃點點心，不要攝取超過200大卡的熱量，好是復合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一層薄純花生醬，或者夾一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的選擇，它含有除血i清素和褪i黑素以外的鎂，可以使肌肉放松。

「吃對飯，好睡，瘦」

正確的進食，錯誤的避暑飲食，能使我們更容易入睡，i睡得更安穩(wěn)。《內i科學年鑒》(Annals of Internal Medicine)上刊登的一項研究表明，睡得好不僅可以幫助我們減輕體重，還可以讓我們在醒來時感覺更少饑餓。

參加這項研究的減肥者在睡足8.5個小時后所減掉的體重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5個小時，所減掉的脂肪就只有四分之一，其余幾乎都是肌肉組織。

減肥和是有一定關系的，因為在減肥的過程中，不但可以降低交感神經的活動，同時還可以提高胰島素的抵抗能力，平時要注意多做運動，不要總是坐著不動，運動的同時不僅可以降低i血壓，還可以保持身材，還可以預防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于身體健康。

人生許多人都熱衷于減肥，為了減肥可以說是揮霍無度，但真正減肥的效果并不理想。有一個號稱能幫大家減肥的方法就是用瘦身抖抖機。這種機器號稱能夠幫助病i人順利減肥，而無需節(jié)食和鍛煉。但事實真的是這樣么？

減肥抖抖機的減肥遠離在于通過劇烈的抖動來幫助身體減肥，但是這一種減肥方法其實效果是因人而異的，如果一些人本身身上沒有多少肥肉，是不能使用這一種方法減肥的。這種機器對于人體來說還有很大的安全隱患。因此使用時一定要多加小心。