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為什么減肥總是胖了瘦、瘦了胖？

你的減肥方法出了問(wèn)題。

記得嗎，你的減肥過(guò)程是這樣的：

步驟1：

您開(kāi)始節(jié)食但不鍛煉。

步驟2：

瘦身之后，

你們又一次停止節(jié)食。

步驟3：

您還會(huì)像以前那樣吃更多的東西，

終在減肥時(shí)“虧待”了自己。

步驟4：

因此，你又開(kāi)始發(fā)胖了。

步驟5：

減重的愿望沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，

所以你重新開(kāi)始節(jié)食

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一名心理副教0授在洛杉磯加利福尼亞大學(xué)跟蹤調(diào)查那些減肥減肥的人們，歷時(shí)一年。結(jié)果為什么僅僅節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)容易反彈？

理由非常簡(jiǎn)單：

在我們節(jié)食的時(shí)候，身體仍然需要一定數(shù)量

假如我們不從食物中獲取熱量，那么我們的身體通過(guò)分解儲(chǔ)存的脂肪和肌肉組織來(lái)獲取能量。它分解肌肉組織的速度也比分解脂肪

停下來(lái)節(jié)食后，身體重新吸收了大量的熱量，但卻無(wú)法有效

所以，不含運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃很容易引起體重。

天氣寒冷，手腳冰涼僵硬，熱敷保暖；還有的女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)經(jīng)1痛，還會(huì)想到抱著暖和的熱水袋，熱敷緩解經(jīng)1痛；另外，有些人容易失1眠，睡前還不忘忘用熱水泡腳，達(dá)到熱敷保暖、助1眠的效果。事實(shí)上，熱敷的益處真的是數(shù)不勝數(shù)，中醫(yī)師說(shuō)，在家中使用熱敷是一種“懶人運(yùn)動(dòng)”，不僅有助于婦科調(diào)理，有助保護(hù)子1宮，排出經(jīng)血，還可以幫助瘦身，甚至有助睡眠。

熱敷小腹好處：能加強(qiáng)子1宮和骨1盆1腔的循環(huán)

現(xiàn)代女性的工作能力很強(qiáng)，很多表現(xiàn)都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了“事業(yè)上越?jīng)_沖沖，子1宮就越爛爛爛”的現(xiàn)象。不但子1宮功能差，月經(jīng)不規(guī)則，甚至罹患子1宮內(nèi)1膜異位癥、經(jīng)前癥1候群等婦科1疾病。所以，女性要養(yǎng)好子1宮，才能避免婦科1疾病找來(lái)。

輔以修身雕琢曲線，埋線后局部按1摩加熱

另外，肌肉也有產(chǎn)熱的作用，加強(qiáng)肌肉鍛煉可以減輕體重。提高肌肉功能的方法就是運(yùn)動(dòng)，而熱敷就是一種“懶人運(yùn)動(dòng)”，雖然不等于鍛煉，但是在有效率的情況下，還能幫助肌肉恢復(fù)健康，從而保持苗條的體態(tài)。此外，若是配上中草藥埋線減重的，埋線之后，還需要沿著肌膜的紋理進(jìn)行局部按1摩，肌肉才會(huì)緊實(shí)，再加上熱敷，有助塑造曲線。

熱敷能改善1！沿著兩肩，上背部，下背部從頸項(xiàng)到小腹

另外，熱敷還能緩解問(wèn)題，有困擾的，建議睡前趴在床上，電熱毯設(shè)在55度左右，30分鐘后熱敷頸項(xiàng)處，然后沿兩肩、背上、背下、腰薦部一路下壓，每隔5分鐘左右。當(dāng)熱敷時(shí)間到后，電熱毯上仍有余溫，此時(shí)再翻過(guò)身來(lái)熱敷，有助于睡眠。

事實(shí)上，如今很多人都在不同程度上患上了肥1胖癥。平常不注意飲食衛(wèi)生，又缺乏體育鍛煉，久而久之，便不免會(huì)出現(xiàn)身材臃腫，小肚子脹大等問(wèn)題。

每次遇到肥胖問(wèn)題時(shí)，許多姐妹的做法可能是少吃或不吃，以為這樣可以瘦一點(diǎn)。事實(shí)上，問(wèn)題的關(guān)鍵并不在于吃多少，而在于我們忘記添加益生菌。

一般情況下，我們腸道里會(huì)有超過(guò)500種，數(shù)十億種不同的細(xì)菌。益生菌與有害菌是相互制約的。

簡(jiǎn)而言之，就是人體內(nèi)需要有足夠的益生菌來(lái)抵抗有害菌，才能保持健康狀態(tài)，一旦益生菌數(shù)量減少，有害菌就會(huì)反彈，然后伴隨著一系列疾病，如小肚子脹氣，肥胖，疲勞，1力低下等，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)紅燈，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)健康狀況，很

根據(jù)西姐了解，通過(guò)益生菌減肥，調(diào)理身體，體形這一概念在國(guó)際上已相當(dāng)流行。由于益生菌這一腸道活性菌群的補(bǔ)充，有助于加速我們身體的新陳代謝，養(yǎng)成易瘦1體質(zhì)。這樣才能起到長(zhǎng)效減肥作用，不會(huì)產(chǎn)生副作用。

瘦身的三大要訣：吃對(duì)的食物 正確的運(yùn)動(dòng) 充足的睡眠，徹底顛覆我之前的瘦身觀念，實(shí)踐下來(lái)確實(shí)非常有效，而且不會(huì)太痛苦；顛覆就是：吃飽了才有力量減肥，是真理，餐也可以很美味，很多花樣；

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐，人馬確實(shí)很很很豐富，和我以前認(rèn)識(shí)的，有很多不同，但實(shí)踐證明又很有效。例如，我以前認(rèn)為跑步肯定會(huì)消耗更多的熱量，速度快一點(diǎn)比慢一點(diǎn)，但事實(shí)證明有時(shí)慢一點(diǎn)會(huì)消耗比快一點(diǎn)更多的卡路里；

減肥瘦身的過(guò)程也是自我突破，自我挑戰(zhàn)的過(guò)程，跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難，我不喜歡做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次做腹肌、俯臥撐時(shí)，“放棄”與“堅(jiān)持”在頭腦中不斷搏1斗，咬牙后還是“堅(jiān)持”占上風(fēng)，現(xiàn)在我依然無(wú)法按質(zhì)完成教練布置的無(wú)氧作業(yè)，但與以前相比進(jìn)步很大；