素食主義越來(lái)越多，那你知道素食應(yīng)該怎么吃嗎。銀川金鳳區(qū)素食素食自助餐廳

　　素食主義越來(lái)越多，那你知道素食應(yīng)該怎么吃嗎

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　　現(xiàn)在素食主義者越來(lái)越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開(kāi)始倡導(dǎo)不食用動(dòng)物制品。不過(guò)，要做一位嚴(yán)格的素食主義者并不是那么容易。

　　1、多食富含蛋白質(zhì)的食物蒙特利爾素食主義營(yíng)養(yǎng)師ValerieRosser指出，我們每餐都需要攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體組織的構(gòu)成成分，它會(huì)分解為氨基酸，幫助細(xì)胞生長(zhǎng)及修復(fù)。美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院建議，成人每天的蛋白質(zhì)應(yīng)為每公斤體重?cái)z入0.8克，如果你有68公斤則每天要攝入54克蛋白質(zhì)。Rosser指出，富含蛋白質(zhì)的食物有大豆、小扁豆、藜麥等。

　　2、拒絕垃圾食品精細(xì)白面制作的面包和餅干、含糖飲料以及其他類(lèi)型的快餐食品都會(huì)讓你的素食飲食失敗。吃素不是吃垃圾食品。加工食品帶給我們的只有卡路里，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在加工過(guò)程中幾乎都被破壞殆盡了。

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　　現(xiàn)在素食主義者越來(lái)越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開(kāi)始倡導(dǎo)不食用動(dòng)物制品。不過(guò)，要做一位嚴(yán)格的素食主義者并不是那么容易，以下7個(gè)問(wèn)題是素食主義者需要注意的。

　　1、要留心大豆蛋白制作的"假肉"現(xiàn)在有很多素菜館用大豆蛋白制作仿葷食品，包括素雞、素鴨、素魚(yú)等，對(duì)這類(lèi)食品目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)界仍有很多爭(zhēng)論。不過(guò)可以肯定的是，一些肉類(lèi)替代品經(jīng)過(guò)了高度加工，含有過(guò)量鈉及防腐劑等，所以要仔細(xì)分辨產(chǎn)品成分。健康的豆類(lèi)食品可以食用豆腐、豆?jié){、腐乳、水煮毛豆等未經(jīng)過(guò)度加工的豆類(lèi)制品。

　　2、不可急于求成如果你之前一直大魚(yú)大肉，那么可能很難一天就成為素食主義者。當(dāng)你決定成為素食主義者時(shí)，可以慢慢地在飲食中增加更多植物食品，尤其要首先拒絕那些非天然的、經(jīng)過(guò)加工的肉類(lèi)。在這個(gè)過(guò)程中，時(shí)刻注意感受身體的變化，循序漸進(jìn)確保成功。素食讓你情緒穩(wěn)定成為素食主義者不僅僅是造福動(dòng)物和環(huán)境，對(duì)我們自身的好處。

長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事。寧夏素食餐廳素食自助餐廳

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，肥胖人群也越來(lái)越多了，食物的選擇豐富了，人們口袋里也富余了，免不了經(jīng)常大吃大喝。但很多人也開(kāi)始意識(shí)到肥胖容易增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)減肥也比較上心了。有些人認(rèn)為體內(nèi)的脂肪大多數(shù)都是因?yàn)槠綍r(shí)吃葷，所以減肥的步就是戒葷，對(duì)所有脂肪含量高的肉食一概拒絕，覺(jué)得只要長(zhǎng)期吃素，不僅能瘦下來(lái)，健康狀況也會(huì)一直保持在不錯(cuò)的水平。