選擇好的時辰，冬至子時取水《黃帝內(nèi)經(jīng)》'圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰'。實火則表現(xiàn)為反復小便短赤、心煩易怒等，身體健壯的中青年人容易出現(xiàn)。冬至子時是陰極陽生之時，冬至之時的東阿地下水陰氣重?！∷未蚶ㄔ凇秹粝P談》中曾說：阿井水，性趨下，清而重；李時珍《本草綱目》稱：“其井乃濟水所注，取井水煮膠，用攪濁水則清，故人服之，下膈疏痰止吐。其水清而重，其性趨下，故淤濁及逆上之痰也”。

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春季臥姿調(diào)整肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發(fā)生之氣。五行人養(yǎng)生金行人：西洋參荸薺生津飲食調(diào)養(yǎng)：適合具有生津、養(yǎng)陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

春季小便通利肝法蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔。一些小孩睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥，喜吃冷飲，口唇發(fā)紅，也是肺火旺的表現(xiàn)?！毙”闱謇麧崈?，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝的養(yǎng)護。

要清靜養(yǎng)神

　　秋季草枯葉落，花木凋零，秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼，勾起優(yōu)郁的心緒。防火要領：穩(wěn)定情緒、充足睡眠既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的，那么對付的方法也從這兩方面著手。尤其是老年人容易產(chǎn)生情緒低落，多愁善感。這時候盡量多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。中醫(yī)根據(jù)“天人相應”的理論認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達到心境寧靜狀態(tài)。