老年人如何有效防治？

   ，又稱，它起病急驟、病情兇險(xiǎn)、率非常高，是急性腦血管病中嚴(yán)重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。中老年人是發(fā)生的主要人群，以40～70歲為的發(fā)病年齡，的原因主要與腦血管的病變、硬化有關(guān)。的常見原因是。

   也稱，是急性腦血管病的一種，發(fā)病非?？?，發(fā)病時(shí)間幾個(gè)小時(shí)，少只要幾分鐘。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年患者多達(dá)300萬人以上，其病殘率和病死率都比較高。有許多危險(xiǎn)因素，尤其、、高和吸煙、嗜酒、濫用、肥胖、久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣及高強(qiáng)度工作的人更要小心。

   出現(xiàn)劇烈的頭疼是突發(fā)前明顯的特征之一?；颊叨喟氤霈F(xiàn)頭疼，有的是輕微，慢慢到了難以忍受的，這種疼法一般都是脹痛，還有眼瞼下垂、脖子發(fā)硬，伴有惡心、嘔吐癥狀，這時(shí)就得馬上送醫(yī)院。盡管不是所有的都有前兆，但是只要發(fā)現(xiàn)有上述異常情況，一定要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院檢查、，從而控制疾病發(fā)展，避免嚴(yán)重后果。

關(guān)于老年人的正確健身方案

 1.老人的健身計(jì)劃要重點(diǎn)考慮融合四種不同類型的鍛煉：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預(yù)防和逆轉(zhuǎn)肌肉重量流失方面，力量訓(xùn)練被證明是的方式。    2.多做一些能調(diào)動(dòng)更多肌肉群的復(fù)合型鍛煉動(dòng)作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、劃船和俯臥撐。與孤立地訓(xùn)練一個(gè)肌肉群的腿部伸展動(dòng)作相比，上述復(fù)合型鍛煉動(dòng)作能運(yùn)用到更多的肌肉纖維。　　3.逐漸增加訓(xùn)練分量，改變每組的訓(xùn)練次數(shù)或融入點(diǎn)花樣，如把手臂彎舉和箭步蹲動(dòng)作結(jié)合起來做?；蚴窍蛏眢w平衡性發(fā)起挑戰(zhàn)，用一只腳站立時(shí)完成手臂彎舉動(dòng)作。

　　4.設(shè)定健身目標(biāo)，每三個(gè)月評(píng)估一次。老年人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性地改變鍛煉計(jì)劃，而不是幾個(gè)月一直按同一套方案來鍛煉，因?yàn)榧∪鈺?huì)習(xí)慣于做相同的動(dòng)作。為增強(qiáng)肌肉耐力，簡(jiǎn)單的方法就是縮短每組鍛煉之間的休息時(shí)間，或是增加訓(xùn)練次數(shù)。　　5.確保達(dá)到老年人的推薦運(yùn)動(dòng)量，即每周150分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，可以分解為每次20分鐘，每周7次;每次30分鐘，每周5次;或每次50分鐘，每周3次;達(dá)到微微出汗的程度即可，但不要受。每次鍛煉前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，它們有助于保持脊柱的強(qiáng)壯和靈活性。    6.不要勉為其難。老年人在感覺疲勞或繁忙時(shí)，可以減少鍛煉或暫時(shí)停止幾天。在鍛煉過程中感覺不舒服，要立即停止鍛煉，及時(shí)就醫(yī)。在開始鍛煉之前，可以咨詢醫(yī)生和專業(yè)教練的指導(dǎo)意見。如果有和背部受傷的情況，不要做高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。

養(yǎng)老院簡(jiǎn)述老年人咳嗽的護(hù)理要點(diǎn)

咳嗽是人體產(chǎn)生的保護(hù)反射作用，以排除呼吸道中的異物和分泌物。

(一)咳嗽、咳痰常見于以下疾?。?

1、呼吸系統(tǒng)疾病，如呼吸道、、氣管炎等。

2、疾病，如咳嗽，咳痰常伴氣短，心慌，應(yīng)去心..

3、胸膜疾病。如性

(二)家庭護(hù)理

1、一般咳嗽沒有任何癥狀是不必要的。

2、臥床休息，側(cè)臥位，深屈膝，促進(jìn)膈肌和腹肌運(yùn)動(dòng)。

3、有效咳嗽：讓患者深呼吸5-6次，然后深吸氣。在持續(xù)咳嗽的同時(shí)抑制呼吸。當(dāng)痰到喉嚨時(shí)，在壓力下咳出痰，然后進(jìn)行腹式呼吸調(diào)節(jié)。當(dāng)患者有傷口時(shí)，應(yīng)握住并保持傷口，以避免傷口的疼痛和撕裂。

4、保持室內(nèi)空氣新鮮，避免刺鼻的味道(如胡椒味、油味等)。

5、如果咳嗽伴有下列癥狀，應(yīng)注意：

(1)咳嗽突然，劇烈，而且持續(xù)不斷;

(2)咳嗽、咳痰而且痰中帶有血絲;

(3)刺激性的干咳，帶有金屬音;

(4)咳嗽伴發(fā)熱、惡心、嘔吐、呼吸困難時(shí)。

養(yǎng)老院分享如何預(yù)防老年癥

結(jié)果表明，無論性別、種族、種族或教育程度如何，孤獨(dú)感都會(huì)增加患癥的風(fēng)險(xiǎn)40%。即使在調(diào)整了一些因素后，比如減少人們的活動(dòng)和喜歡吸煙，人們患癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。對(duì)于那些不能適應(yīng)環(huán)境的人，即使他們身邊有親戚，患癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

這所大學(xué)的研究人員并不是研究和風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系的先驅(qū)，但是他們的樣本是迄今為止，有著更加多樣化的人群和長(zhǎng)達(dá)十年的后續(xù)研究。目前，研究人員尚不清楚孤獨(dú)導(dǎo)致的原因。但他們相信，社會(huì)隔離會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)炎，或者更有可能導(dǎo)致不健康的生活方式。

這項(xiàng)研究關(guān)注的是孤

獨(dú)和社會(huì)孤立的參與者，而不是要求他們準(zhǔn)確地報(bào)告他們有多少社會(huì)關(guān)系。在調(diào)查開始時(shí)，研究人員評(píng)估了參與者的認(rèn)知狀態(tài)，在調(diào)查的10年內(nèi)，每隔兩年通過電話采訪對(duì)參與者的認(rèn)知狀態(tài)進(jìn)行重新評(píng)估。

孤獨(dú)會(huì)使人感到無法適應(yīng)或與周圍的人相處。一個(gè)人可以獨(dú)自生活，而不必接觸太多的人，但只要有足夠的人際關(guān)系，他就能滿足自己內(nèi)心的社會(huì)需求。所以，即使人們認(rèn)為這個(gè)人是孤立的，他自己也不會(huì)感到孤獨(dú)。另一方面，一個(gè)人可以和很多人在一起，參與社會(huì)活動(dòng)，和其他人互動(dòng)，但他仍然覺得自己不屬于那里。從表面上看，他似乎有很多社交技巧，但在內(nèi)心深處，他并不認(rèn)為自己屬于這個(gè)群體。