俗話說，人老腿先老，邁入老年后，大部分老年人都會出現(xiàn)腿腳不便，膝蓋痛的毛病，有的老人病情嚴重甚至無法行走，如何緩解老年人膝蓋疼痛，每天3分鐘，堅持一段時間，膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善，馬鞍山養(yǎng)老院對于緩解膝蓋酸痛的具體做法如下：

1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，建議保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回復平躺的姿勢。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，起身。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院給大家介紹下老年人為什么會記憶力減退

1、社會因素的影響

在一些國家，當人們進入老年，他們往往被認為是“過時的”。老年人在社會上沒有得到公平的對待，人的感情也很脆弱，在社會上甚至在家庭中都成為“多余的人”。老年人感到孤獨和沮喪，對社會漠不關(guān)心，懶于關(guān)注新知識和新事物，從而導致生理和智力的迅速老化。

2、 自我識別的結(jié)果

當人們到了老年，特別是剛退休的時候，不可避免地會有一種頹廢的心態(tài)，那就是老年即將來臨，人們進入老年去休息一切。此外，由于傳統(tǒng)的“老人迷茫”觀念的影響和許多事情，在一些人的潛意識中，他們自覺地、無意識地接受了“老人”的事實。他們覺得頭瓜越來越不聽話了，一切都不正常了，而且他們通常懶得動腦筋，這就導致了大腦的長期抑制，南京康復醫(yī)院的醫(yī)生說大腦細胞缺乏刺激，大腦功能缺乏利用和增強，導致了大腦追逐。此外，一系列身體和感官障礙，如腿和腳的不便、聽力和視力下降、長期臥床生病等，都使老年人減少了與外界的接觸，加速了智力的下降。

睡眠障礙可誘發(fā)人體多種疾病，近年來被醫(yī)學界發(fā)現(xiàn)和認識，并逐漸發(fā)展成為一門新的前沿學科。建議：睡眠疾病已嚴重危害人體健康。加強對該病的研究和防治，提高人民生活質(zhì)量。那么，老年人應(yīng)該如何保證睡眠呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院小編來大家詳細介紹下。

1、晚餐應(yīng)該早點吃

必須在就寢前兩到三小時安排。如果你吃得太晚，胃口飽了，馬上就去睡覺，當然你睡不著。

2、如果你吃太多纖維食物，這些食物會刺激胃腸道，然后胃會膨脹

這種不愉快的感覺會引起睡不著的痛苦。建議晚餐時，一定要注意一些容易消化、不會引起胃腸負擔的食物。蕞好是平衡從大豆制品、魚、蛋、肉和油炸蔬菜中攝取動植物蛋白、無機鹽和維生素。

3、吃光

如果你吃太多的鹽，你會口渴，想多喝水，這樣更多的夜間尿會影響睡眠。然而，由于取水過于頻繁，因此不能將其減少到極端。一天所需的水量，包括食物，應(yīng)該在1.5到2升之間，這比這要少，尤其是對于老年人，而且更容易脫水。

改革開放之前，城鎮(zhèn)家庭的養(yǎng)老功能強大，家庭和單位合力使老年人的養(yǎng)老服務(wù)資源得到很好的發(fā)揮，盡管資源有限，但各盡其力。在農(nóng)村，政府和集體合力為“五?！崩夏耆颂峁B(yǎng)老服務(wù)，而其他農(nóng)村居民只有靠家庭，有時需要求助親戚和鄰里來照顧。中國社會的二元結(jié)構(gòu)特征在養(yǎng)老服務(wù)領(lǐng)域也表現(xiàn)得淋漓盡致。

改革開放以后，隨著市場經(jīng)濟的介入，“單位人”演變?yōu)椤吧鐣恕?，企業(yè)辦社會的現(xiàn)象消失了，單位的福利待遇越來越少了。很多企業(yè)在轉(zhuǎn)軌后，職工已經(jīng)完全失去了享受單位福利待遇的機會，退休后實行社會化管理。迄今為止，依靠單位提供各種養(yǎng)老服務(wù)的時代已經(jīng)一去不復返，取而代之的是由社區(qū)和企業(yè)以及各種組織提供的養(yǎng)老服務(wù)。同時，由于計劃生育政策的實施，迄今為止在養(yǎng)老服務(wù)層面上扮演主要角色的家庭功能也逐漸弱化。在中國，家庭養(yǎng)老是一種制度化的傳統(tǒng)，歷史悠久，而且依然是主流的養(yǎng)老方式。然而，隨著經(jīng)濟發(fā)展、社會轉(zhuǎn)型、人口結(jié)構(gòu)變動等諸多因素的影響，這一方式正面臨著挑戰(zhàn)。由于中國處于轉(zhuǎn)型時期，蕞應(yīng)該承擔責任的政府無論從制度上、政策上還是財力上都沒有做好準備。公共需求與政府提供公共物品、公共服務(wù)能力的矛盾凸現(xiàn)。