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骨盆就是女性髖部的骨頭，由于形狀像盆而得名，這個(gè)部位主要連接腰和下肢。當(dāng)孕媽懷孕時(shí)，胎兒體重的不斷增加會直接壓在盆骨上，盆骨承受的重量太大，所以很多寶媽在分娩后，盆骨會出現(xiàn)一些損傷。那產(chǎn)后5個(gè)月盆骨可以恢復(fù)嗎？

如果方法得當(dāng)，產(chǎn)后5個(gè)月仍能恢復(fù)骨盆。產(chǎn)后6個(gè)月至42天為產(chǎn)婦盆骨修復(fù)期。產(chǎn)后一年半內(nèi)只要有積極的恢復(fù)，就可以達(dá)到理想的康復(fù)效果。而產(chǎn)婦若對骨盆的修復(fù)不重視，過了一兩年，骨盆的形狀就會定型，要恢復(fù)就比較困難。

i產(chǎn)婦要把握好時(shí)機(jī)，月子過后要做好準(zhǔn)備。要買正規(guī)的骨盆，把骨盆部分纏在一起，有助于骨盆收攏。孕婦還可以做一些盆骨恢復(fù)瑜伽或者去產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)。另外，還可以通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)骨骼健康，如蛋類、奶類、骨頭類的食物。

骨盆恢復(fù)的過程中，一定要保持端正的坐姿，不能長期蹺二郎腿，也不能長時(shí)間用手提重物。站著時(shí)，重i心要平放，不能放在腳上，以免骨盆變形。女性在月經(jīng)期間不要纏繞盆骨。

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孕婦孕期的身體構(gòu)造會被強(qiáng)迫改變，外界看起來雖然肚子會慢慢變大，但對于孕婦來說卻要承受很多不適和健康隱患。懷孕后出現(xiàn)盆骨酸痛的癥狀有很多，孕吐嗜睡也是很正常的事情。那懷孕的盆骨酸痛怎么回事？

孕期盆骨酸痛怎么回事

女人出現(xiàn)骨盆痛的現(xiàn)象，是因?yàn)閼言衅陂g，隨著胎兒的發(fā)育，骨盆會逐漸增大，為胎兒提供了良好的生長環(huán)境，此時(shí)，骨盆酸痛是非常常見的生理現(xiàn)象，如果骨盆酸痛非常嚴(yán)重，那么一定要先去醫(yī)院診斷。

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生兒育女前，還能穿一尺的褲子，生完孩子后，肚子也沒變大，不過只能穿二尺褲，因?yàn)樯鷌孩子會使骨盆變寬。骨盆變寬了，當(dāng)然也會影響到體型美，愛美的女性當(dāng)然想知道，盆骨縮小的有效方法是什么？

要想使骨盆縮小還是要靠鍛煉，沒有藥i物可以治i療，比如練瑜伽或者學(xué)模型走步等等，特別是瑜伽中的一些動(dòng)作對骨盆縮小有幫助，做瑜伽也能協(xié)調(diào)身體。和學(xué)習(xí)模特走路一樣，有助于骨盆縮小。在日常生活中，女性需要前后翻身，屈膝，不能久坐，不能太久。改善產(chǎn)后媽媽，滿月后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能縮小盆骨。

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骨盆變寬多半是由于后天因素所致，比如有些人走路扭屁股，這會導(dǎo)致盆骨左右搖擺，所以走路時(shí)一定要往上拉，不要把身子全塌下來。分娩時(shí)出現(xiàn)骨盆變寬是正常的生理現(xiàn)象，分娩時(shí)由于受孕期體松馳素的影響，骨與骨之間的軟i骨連接變松，所以就有了利用分娩。

有些婦女在生完孩子后，會使用綁腹帶，如果使用得當(dāng)，可使骨盆縮小，能使骨盆固定，防止收跨，防止骨盆錯(cuò)拉。

外八字腳是會遺傳的，如果父母中有八字腳，很可能會遺傳到孩子，從而對孩子的骨骼發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

1、八字腳走路對人的骨盆也有影響，這是由于八字腳是一種非正常的步態(tài)，會影響腿部骨骼，而且腿與骨盆相連，自然也會受到牽連。

2、外八字腳的步態(tài)走路，與人的骨骼呈一條直線，是一種比較輕微的畸形，如果長時(shí)間不糾正，人體的骨盆會發(fā)生適應(yīng)性改變，有可能導(dǎo)致骨盆出現(xiàn)前傾，也比較容易使腰椎受到損傷。

3、骨盆前傾看起來和“翹i臀”很相似，但這種情況對人體的傷害非常大，很多人會出現(xiàn)腰i疼、腰肌扭i傷、腰i肌勞損等癥狀，這都是骨盆前傾所致。女性骨盆前傾對女性造成的傷害更大，會導(dǎo)致女性痛i經(jīng)、經(jīng)期不適等。

外八字腳看起來好像走路只會影響美觀，但它在身體上暗藏了許多傷害。如果出現(xiàn)了這些情況，要及時(shí)進(jìn)行矯正。

女人懷孕的時(shí)候身體會有很多的變化，寶寶出生后身體還會很虛弱，所以產(chǎn)后要多補(bǔ)充營養(yǎng)。妊i娠分娩對女性的骨盆有一定的損傷，所以產(chǎn)后骨盆修復(fù)也很重要。所以骨盆修復(fù)可以每天進(jìn)行嗎？

骨盆修復(fù)訓(xùn)練不必每天都做，屬于周期性的，一周做一次即可。孩子出生后，大概42天左右要去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該做 bi超檢查，以了解子i宮的恢復(fù)情況和盆骨的恢復(fù)情況。假如有陰i道前后壁膨出、陰i道松弛等問題，就要盡快治i療，否則會影響到健康。