治1療1.總體目標盡可能明確病因，達到以下目的：（1）質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時間；（2）恢復社會功能，提高患者的生活質(zhì)量；（3）減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；（4）避免干預帶來的效應。失眠的干預措施主要包括和非。對于急性失眠患者宜早期應用。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用的同時應當輔助以心理行為，即使是那些已經(jīng)長期服用物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為方法主要是認知行為（CBT-I）。


有什么辦法可以幫助睡眠？

一、調(diào)整情bai緒

　　樹立信心，du加強自信。尋求合理、有效zhi的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴dao病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調(diào)理睡眠質(zhì)量，飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜。

　　二、分析原因

　　分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀的認識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。

　　三、自由聯(lián)想

　　閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

　　四、不要賴床

　　很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

睡眠障礙在老年人是很常見的，而且絕大部分都是有因可循的，常見的原因是代謝紊亂造成的腦損傷，包括高脂血癥、、高同型半胱氨酸血癥、維生素D缺乏等，這些同時是腦血管病的危險因素。因此，建議你完成、糖化血紅蛋白、OGTT試驗、血同型半胱氨酸、維生素D等檢查，若發(fā)現(xiàn)異常，則需進行針對性的，這樣才有可能從根本上解決睡眠障礙問題。

另外，建議完成頭顱MRI及MRA檢查，以評估是否存在腦損傷及其嚴重程度。因為你本身已經(jīng)有和腦供血不足，所以此項檢查非常重要。