橢圓儀簡(jiǎn)介

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橢圓儀(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓儀(elliptical trainer)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛(ài)。橢圓儀的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作，因此橢圓儀的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓儀被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?。?dāng)橢圓機(jī)的坡度有所增加時(shí)，步幅就會(huì)相應(yīng)地變短，對(duì)于身高和腿長(zhǎng)各有不同的使用者而言，具有坡度調(diào)節(jié)功能的橢圓機(jī)顯然更加易用?？上?，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的專業(yè)書(shū)籍中，介紹這個(gè)新運(yùn)動(dòng)工具的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)資訊還不多。

健身車和橢圓機(jī)哪個(gè)好——運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度篇

健身車發(fā)源于動(dòng)感單車，動(dòng)感單車是一項(xiàng)減肥效果很好的運(yùn)動(dòng)，搭配著快節(jié)奏的音樂(lè)，使用起來(lái)非常帶感。健身車相當(dāng)于是動(dòng)感單車的家用改良版，在動(dòng)感單車的基礎(chǔ)上降低了一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。為了順應(yīng)這樣的潮流，不少健身器材都根據(jù)居家環(huán)境做了一定外觀上的優(yōu)化。普通成年人使用健身車一個(gè)小時(shí)，保持130~140bpm的心率，大約可以消耗450千卡的熱量。

橢圓機(jī)又叫太空漫步儀，相比其他的有氧運(yùn)動(dòng)器材來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較慢，不過(guò)橢圓機(jī)的使用動(dòng)作比較舒展，相比健身車更休閑一些。普通成年人使用橢圓機(jī)一個(gè)小時(shí)，保持130~140bpm的心率，大約能消耗400千卡的熱量。

不過(guò)橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)非常流暢、舒適，還能一定程度上鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性。

因此，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，健身車和橢圓機(jī)相比，健身車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于橢圓機(jī)，不過(guò)的橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)相對(duì)更好。

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橢圓機(jī)簡(jiǎn)介

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橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是常見(jiàn)的有氧器械。跑步機(jī)是使用廣泛的健身器械。而橢圓機(jī)是一種全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)軌跡呈橢圓形。主要通過(guò)雙腳替換踏和雙臂推拉驅(qū)動(dòng)飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)依靠磁力、摩擦力和飛輪慣性來(lái)控制橢圓機(jī)的阻力。

橢圓機(jī)因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度不大，但又能減肥塑形而受到廣大女性健身愛(ài)好者以及重度肥胖人群的喜愛(ài)。