中國從70年代末、80年代初開始，在上海、北京、天津、大連、煙臺等地興建老年公寓。此后，各種形式的由國家、社會或企業(yè)建立的老年公寓在各地相繼出現(xiàn)。中國老齡科研中心政策室曾對北京1600余名50歲以上的中老年人大調(diào)查，希望入住老年公寓的人數(shù)達1000余人，一些老年公寓還出現(xiàn)人滿為患的局面，老年公寓正日益獲得老年人的歡迎。

    冬天天氣寒冷，老人的抵抗力普遍不高，因此一定要注意保暖，預防各種呼吸系統(tǒng)疾病的侵擾。護理員會在天氣發(fā)生變化時，提醒老人及時添加衣物，也會在中午天氣晴好的時候給老人的房間通風，居室內(nèi)每天定時消毒，保證了老人居住環(huán)境的衛(wèi)生、干凈，天冷外出時，細心的護理員還會為老人披上圍巾、戴上帽子，在生活的一點一滴中關(guān)注老人的身體健康，給老人送去溫暖。

    康健老年公寓建議，每天堅持跳1—2小時的交誼舞，能有效地防治多種疾病。以優(yōu)美的舞步伴隨音樂的節(jié)拍翩翩起舞時，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨時都在保持人體的平衡和穩(wěn)定而協(xié)調(diào)的工作，使人體呼吸系統(tǒng)和功能改善，新陳代謝更加旺盛.跳一小時的交誼舞，相當步行2000米的運動量，這對于老年人來說是很適宜的。交誼舞是男女在一起互相拉著不容易摔交跌倒，集體舞是單個人跳舞，運動幅度大時容易跌倒，這也就是跳集體舞的人基本上都是年輕人或中年人的緣故，老年人是的，跳交誼舞在國外是一項高雅的運動，想跳舞的人要大膽地沖破封建觀念，不要怕別人說三道四，身體健康是自己的事，跳交誼舞可以跳到八十歲，只要能走就可以去跳。

    很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經(jīng)歷吧，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，祁陽康健養(yǎng)老院認為這樣的抽筋常發(fā)生于夜間熟睡時，雖然僅持續(xù)幾分鐘，但發(fā)作過后肌肉的不適或觸痛感可以持續(xù)幾個小時。

    疲勞過度也會發(fā)ji肉抽筋.當我們爬山時，小腿的肌肉較容易發(fā)生疲勞.因為都是一只腳在支撐著全身的重量.這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當它達到一定的疲勞程度時，小腿的肌肉就會發(fā)生痙攣。