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像膝關(guān)節(jié)髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然后再去順著肌肉走向放松上端的肌腱和肌腹。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個頭嘗試放松。

筋膜槍是什么？

筋膜槍，全稱肌肉筋膜放松按i摩槍(Fascia Gun)，用于筋膜放松的高頻次沖擊理療。是一種無線式、先進(jìn)的振動放松設(shè)備。筋膜槍在2014年剛出現(xiàn)時，還只是運(yùn)動員在使用，但很快它就進(jìn)入到了商業(yè)健身房和家庭中。

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不可否認(rèn)，筋膜的放松確實能解決軟組織引起的疼痛，能夠有效的改善柔韌性，那么筋膜槍的使用還要考慮到整體性和局部。西方講筋膜鏈，中醫(yī)講經(jīng)絡(luò)，其實很大程度上都是從整體觀出發(fā)的，中醫(yī)講頭i痛醫(yī)腳就是這個道理，這個無異議。