盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復(fù)中需不需要腹帶？

隨著女性整體素質(zhì)的提高，越來(lái)越多的產(chǎn)后女性對(duì)產(chǎn)后康復(fù)中骨盆恢復(fù)引

起重視。其中產(chǎn)后腹部的突然放松，臟器容易脫垂或者腹直肌分離癥狀，妊l娠紋帶來(lái)的煩惱逐漸被年輕愛(ài)美的女性不得不面對(duì)的事情。針對(duì)上述癥狀，不得不提到收腹帶。

產(chǎn)后收腹帶早起源于中國(guó)唐代宮廷皇室，明代流傳于民間，至今在江浙、魯、豫、四川等一些地方，女性產(chǎn)后，老年人會(huì)讓她們用棉布條纏繞腹部以防其受風(fēng)著涼，并防止胞宮和內(nèi)臟下垂，這種方法看起來(lái)雖然樸素了些，但確實(shí)有它的科學(xué)性和實(shí)用性。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，日常腹直肌練習(xí)動(dòng)作動(dòng)作

1:站姿收腹

靠墻站立，保持中立位，后腦勺、背部和臀部貼墻，雙腳距墻約30cm.吸氣準(zhǔn)備，呼氣時(shí)腰椎貼墻，然后吸氣還原。10-15次/組、2-3組

注意：不要用手臂推墻，身體主動(dòng)靠近墻壁，盡可能腹部?jī)?nèi)收，想象肚臍向墻靠近

動(dòng)作2:跪姿收腹

四點(diǎn)跪姿，肩、腕、膝、髖四關(guān)節(jié)保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸氣小腹放松，呼氣時(shí)用力內(nèi)收。10-15次/組，2-3組

注意：脊柱始終保持中立，僅活動(dòng)腹部。想象將肚臍吸向腰椎。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

很多寶媽都有親身經(jīng)歷，說(shuō)自己確實(shí)產(chǎn)后屁股變大了，以前的褲子都穿不上去了。

這是因?yàn)椋谏旰⒆雍?，骨盆確實(shí)被“撐大”了一些，胯部往外突了一點(diǎn)點(diǎn)，以前剛好能提上去的褲子也就被這“突出的一點(diǎn)點(diǎn)”卡住了。

但其實(shí)，這并不是骨盆的整個(gè)骨頭變形了，而是骨盆左右兩塊骨頭在前面連接的地方被撐開(kāi)了。這個(gè)連接的地方我們稱之為“恥骨聯(lián)合”，手沿著肚臍那條線往下摸，摸到一個(gè)硬硬的地方，就是恥骨聯(lián)合啦。