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常德金成單杠1、引體向上 功 能：增強(qiáng)肩背和上肢肌肉力量。方 法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動(dòng)。2、懸垂前擺下 功 能：提高人體的協(xié)調(diào)性。方 法：鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100KG/人。

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