孩子的視力危機！傷眼的壞習(xí)慣，第壹條易被忽略

6月6日是全國“愛眼日”，今年的主題是“科學(xué)防控近視，關(guān)注孩子眼健康”。

上班路過學(xué)校，看著校門口和爸爸媽媽揮手作別的小精靈們，一副小眼鏡似乎和紅領(lǐng)巾一樣成了孩子的標(biāo)配，近視逐漸低齡化，越來越多的孩子帶上眼鏡，著實令人憂心。

眼睛要從小呵護(hù)，它是重要的，卻也十分“嬌弱”，稍不注意就會受到傷害。你是否曾“以愛之名”卻在不經(jīng)意間做過這些傷害孩子眼睛的事情？

孩子愛吃的甜食

導(dǎo)致孩子視力下降的元兇之一

孩子嘛，喜歡吃糖吃甜食很正常，現(xiàn)在條件好了，孩子喜歡吃就給他吃。

色彩鮮艷，造型獨特的各種糖果、蛋糕、餅干，對孩子充滿，“想吃就給他吃唄，孩子嘛”有這樣想法的家長不在少數(shù)，在吃上虧待了孩子，殊不知甜食吃多，造成的傷害，不僅是蛀牙、肥胖、多動，甚至對視力影響更為深遠(yuǎn)。

曾有學(xué)者做過實驗，給家兔喂養(yǎng)過量的蔗糖，結(jié)果兔子發(fā)生了近視；還有一位醫(yī)生也用過量的蔗糖、葡萄糖飼養(yǎng)家兔，結(jié)果家兔的下一代也患有近視。

由此可見，吃糖過多不僅對自身視力造成影響，甚至?xí)绊懴乱淮】怠?

專家表示，吃糖過多會影響眼球壁的堅韌性，致使眼軸伸長，還會造成膜睫狀肌發(fā)生退行性的病變，使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。而甜食吃多了會導(dǎo)致血糖上升，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，會使得近視度數(shù)直線上升。香港的一項研究也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)配戴OK鏡3年者，其眼球增長為配戴框架眼鏡的同齡青少年的一半，近視發(fā)展度數(shù)也為后者的一半。

此外，吃糖過多會造成維生素B1的缺乏，維生素B1能夠促進(jìn)視神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果缺乏維生素B1就會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發(fā)視神經(jīng)炎。

怕房間太眼睛？

燈光太亮也讓孩子眼睛很受傷

燈光暗了，看東西多費勁，當(dāng)然是越亮越好，我就把家里的燈泡換了LED的。

很多家長擔(dān)心房間燈光太暗，孩子看不清東西，“虛”著眼睛看東西，因而一味追求燈光越亮越好。在選擇燈具時會選擇強冷光，但是，過強的光線容易讓孩子眼睛感到疲勞，長時間在這樣的燈光下會造成視力下降。

因此，在選擇臺燈時有專家建議選用傳統(tǒng)的白熾燈，因為白熾燈燈光柔和，沒有交流電的干擾，光線比較穩(wěn)定。而對于目前流行的LED燈，一定要選擇正規(guī)廠家合格產(chǎn)品，選擇色溫4000K以下的，就是通常說的暖色光，降低藍(lán)光危害。

學(xué)生如何緩解眼睛疲勞

　

　1、眼疲勞算不算一種病呢?說是病有些勉強，不算病吧可總覺得能沾著邊。對于學(xué)生一族的我們，眼疲勞起碼算是一種不好的不健康的行為。那么，市面上有不少緩解眼疲勞的眼，我們不妨可以用一下，確實有用。

　　2、在眼疲勞的時候滴一下眼，不僅可以感覺到?jīng)鲲`颼的爽勁，我個人認(rèn)為關(guān)鍵的是你在這期間你能讓你的眼睛休息一下。在平常，眼睛累了，我們也就是揉一揉眼睛，那是該做什么還是做什么。所以，我認(rèn)為滴眼帶給我們重要的是休息。

　　3、說到了休息，我也認(rèn)為好的健康的緩解眼疲勞的方法就是給眼睛足夠的休息。眼睛休息了，自然就不疲勞了?？烧f實話，這個讓眼睛休息真是“說到容易做到難”。

　　4、當(dāng)我們一方面上課聚精會神的聽課后(有時候真是逼自己認(rèn)真聽課，因為課程真的很重要)，然后下了課就在那玩手機，心里想終于下課了，放松一下吧。于是，我們的眼睛不休息直接玩起了手機，再然后繼續(xù)上課，這樣循環(huán)，一個上午過去了，眼睛一直處在高強度使用的狀況，下午也是，晚上亦如是。不過，近視1000度，表示眼軸拉長得比正常人要長得多，導(dǎo)致眼睛組織變薄，其實不算健康也不太正常，日子久了，還是會發(fā)生。

　　5、如果我們能在課間的時候把眼睛休息一下，例如眺望一下遠(yuǎn)方、閉目養(yǎng)神幾分鐘，這睛多好啊。所以，我的方法是，下課去廁所吧，這段路程你就可以換著別的地方看，或者和你的同學(xué)相互交談，總之，不要再一直盯著一個地方一直看啦。

　　6、還有，充分利用午休的時間。我認(rèn)為這個真的好重要啊。這個時間段起著承上啟下的巨大作用，真是不容忽視。只要在這個時間段把眼睛休息好了，我想說真的一天都沒問題了。所以，緩解眼疲勞的有效方法就是午睡。

　　7、除了足夠的休息外，我認(rèn)為我們應(yīng)該多吃一些水果。我比較喜歡吃蘋果。不過聽說有效的水果是香蕉。因為香蕉含有豐富的鉀和胡蘿卜素，具有非常好的護(hù)眼睛效果。

　　8、還有一點，多鍛煉!這個不僅是睛好、多層次的對身體好。兩三天和同學(xué)們在一起打一場球，鍛煉了身體，緩解了眼疲勞，增進(jìn)了友誼，多么有好處啊!

如何預(yù)防眼鏡近視

一、保持正確讀寫姿勢

1、 讀書寫字時，身體坐正，兩腿自然放平，頭與上身稍向前傾，胸部距桌子一拳，兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2、 寫字時握筆處距離筆尖3厘米，食指與拇指不交叉，不相碰。執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3、 不歪頭或躺著看書，不要趴在桌子上或扭著身體看書，不走路時看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境　

1、讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1）讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2）眼睛i舒適清楚的亮度是40-50瓦日光燈

3）盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

4）選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

2、看電視的視覺環(huán)境要求。

1）看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2）電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。且不要太偏角度，i好在30度內(nèi)。

3）電視機要放在背光的地方。

4）電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

5）室內(nèi)光線要充足，不可明暗相差太大。

6）不超過一小時，i好每30分鐘休息10分鐘

7)畫面不宜太小，而且要清晰穩(wěn)定。

3、操作電腦視覺環(huán)境要求。

1） 電腦屏幕i好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2） 電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅i好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3）電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4）電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。