7-14歲兒童護眼手冊，在家實現(xiàn)近視預防

1、正確的讀書寫字握筆姿勢

看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

2、控制近距離用眼時間

近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛負責調焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。彈琴會導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。

3、充足的戶外活動

戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視i網(wǎng)膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現(xiàn)，每天應堅持戶外活動至少1小時，每周10小時，即使陰天下雨天也應該堅持戶外活動，間斷活動和連續(xù)活動1小時抑制近視效果是一樣的。

4、盡量減少不良用眼習慣

不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

5、營造舒適的用眼環(huán)境

選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

 如果不注意用眼，很容易導致孩子近視，不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。瞳距不準，配戴傷神瞳距是配鏡的主要技術參數(shù)之一，盡管兩個人的屈光度完全一樣，但瞳距不一定一致。女孩子應避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

保護眼睛，提高眼睛視力功能，多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動物肝i臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

人為什么要有兩只眼睛？

就是因為雙眼可以起到協(xié)調的作用，不難理解為什么一只眼睛視力好，一只眼睛視力差的人更容易受傷，日常走路很容易不小心碰到障礙物，開車倒車時也容易發(fā)生刮擦。安全起見，雙眼視力相差太大的人兒，在開車時盡量慢一慢。

而患有夜盲癥和視網(wǎng)i膜色素變性（即視i網(wǎng)膜營養(yǎng)不好）的人暗視力不如常人好，到了晚上要出門時會看不見，所以這部分人建議不要開夜車！其中視網(wǎng)i膜色素變性的患者，中心視力雖然不低，可以看得很遠，但是視野比較窄，開車的時候會容易發(fā)生碰撞。

所以，如果車子老是不明原因發(fā)生刮刮碰碰，說不定是眼睛“鬧了烏龍”，可以到專業(yè)眼鏡店檢查視功能哦。

醫(yī)生們正在為一個數(shù)字憂心忡忡：

20年前，上海市小學畢業(yè)生i發(fā)展成為的僅為數(shù)，但如今，剛入學的6~7歲上海兒童的近視患病率已接近10%，三、四年級10歲左右兒童近視患病率超過50%。

值得注意的是，6~10歲發(fā)生近視的青少年，18歲成年前發(fā)展成為高度（高于600度）的風險大大增加。

中華醫(yī)學會學分會副主任委i員暨眼底病學組組長、上海市眼病防治中心執(zhí)行主任、上海市第i一人民醫(yī)院主任許迅在接受記者采訪時，對當前我國青少年的視力發(fā)展狀況表示憂慮?！拔覀兘y(tǒng)計，高達90%的大學生是近視。能看清的情況下盡量不佩戴眼睛，并且18歲前近視是完全可以利用訓練儀達到視力的恢復的。中國20~30歲年輕人中有20%患有高度近視?！?

一般來講，相當一部分高度近視在中年以后發(fā)展成病理性近視，病理性近視的患病率目前約為人群的1%至2%，中國至少有1000萬以上這樣的患者，它是成人常見的致盲原因之一?？膳碌氖?，大多數(shù)青少年學生的家長對此并不重視。急性閉角型青i光眼多見于50歲以上的老年人，女性更常見，嚴重者在短期內就可導致失明。相比于奧數(shù)培訓班、英語提高班、“小升初”擇校，給孩子戴上一副厚厚的眼鏡，根本不算事兒。