樓梯機(jī)的使用規(guī)范

1、保持身體豎直，體態(tài)中正，身體不要過度前傾，過度前傾對腰背壓力會(huì)增大，挺胸抬頭，目視前方，沉肩放松?！　　　?

2、雙手輕握器械把手，能保持身體平衡即可，將身體過分放在器械扶手上，會(huì)使訓(xùn)練強(qiáng)度降低。

3、對于踏步機(jī)來說，在整個(gè)練習(xí)過程中都應(yīng)該保持全腳掌接觸踏板。

期望大家在選購樓梯機(jī)時(shí)多一份細(xì)心，少一份浮躁，不要錯(cuò)過細(xì)節(jié)疑問。想要了解更多樓梯機(jī)的相關(guān)資訊，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！

樓梯機(jī)主要鍛煉什么？

登山機(jī)不僅可以提高心肺功能和減肥，對大腿肌肉線條的刻畫也會(huì)有很好的效果，重要的是堅(jiān)持。女性長期正確使用登山機(jī)能夠有效減除多余脂肪。在戶外環(huán)境污染越來越嚴(yán)重的今天，使用登山機(jī)無疑是時(shí)尚明智的選擇之一。

北京奧力來健身有限公司本著多年健身器材行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，先進(jìn)的樓梯機(jī)設(shè)備，建立了嚴(yán)格的產(chǎn)品供應(yīng)體系，想要更多的了解，歡迎咨詢圖片上的熱線電話?。?！

樓梯機(jī)又叫登山機(jī)的的正確使用方法

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臺(tái)階器的種類，品牌，結(jié)構(gòu)還是挺多的，運(yùn)動(dòng)幅度，角度也有不同。

這種是健身房里常見的一種。

1：挺胸抬頭，不要羅鍋駝背，低頭彎腰。

2：雙腳替換踏踏板，需要協(xié)調(diào)性。

3：臺(tái)階器的訓(xùn)練強(qiáng)度，是靠增加節(jié)奏，速度來提高的。調(diào)節(jié)難度級別，重力越小，就必須蹬的越快。

4：踏板控制的器械的幅度范圍內(nèi)，上下踏，不要碰觸到上下邊緣，發(fā)出咣咣的聲響。

5：腳掌不能離開踏板，不能失去控制，跟著器械的幅度運(yùn)動(dòng)。

6：前腳掌踏踏板，踝關(guān)節(jié)保持靈活。

7：雙手可以像原地踏步一樣自然擺動(dòng)，也可以扶住器械。

8：通常訓(xùn)練目標(biāo)是難度和層數(shù)，給自己定個(gè)層數(shù)，再慢慢調(diào)節(jié)難度節(jié)奏。