橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。每次使用橢圓機(jī)之前，檢查下橢圓機(jī)的各個(gè)方面，看看螺絲是否有松動(dòng)跡象，焊接的部位有沒有開裂等等。防止在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，請一定要及時(shí)處理好來之后再使用。橢圓機(jī)的很大好處是對膝關(guān)節(jié)沒有太大的沖擊，如果遇到膝蓋傷痛，這無疑是很好的替代選擇，在臀中肌受傷時(shí)，也是用它來做替代訓(xùn)練的。

 橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。如果說您是初次使用橢圓機(jī)的話，那么認(rèn)真閱讀下購買時(shí)隨帶的“橢圓機(jī)的使用方法說明書”，或者是在有經(jīng)驗(yàn)的朋友指導(dǎo)下來使用橢圓機(jī)，也是能夠有效延長橢圓機(jī)的使用壽命滴！現(xiàn)在很多橢圓機(jī)是可以調(diào)節(jié)坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同，所以我們有的時(shí)候在適應(yīng)一種坡度的鍛煉之后換一個(gè)難度高一點(diǎn)的坡度鍛煉，會(huì)更有挑戰(zhàn)性，也能更好的塑造身材。

 橢圓機(jī)的正確姿勢：1.身體呈一條直線，不要彎腰或駝背；2.從正面看，腳踝至臀部為一條直線。換句話說，膝蓋不要外擺或內(nèi)扣；3.不要聳肩，抬頭看向前方，腹部收緊。塑身效果好：橢圓機(jī)能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達(dá)到塑身的效果。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。

塑身效果好：橢圓機(jī)能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達(dá)到塑身的效果。橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí),腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理,通過一空間機(jī)構(gòu),實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng),使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。橢圓機(jī)與健身車一樣，也有踏板，你在上面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不管是慢走還是慢跑，腳掌都離不開踏板。既享受了運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，又對關(guān)節(jié)損傷幾率減小，橢圓機(jī)不愧是為交叉訓(xùn)練的一個(gè)好健身器材！