永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

正確的仰臥起坐姿勢(shì)子才會(huì)有效果

仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對(duì)。那么到底哪一個(gè)才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認(rèn)為，仰臥起坐子法是可以信賴(lài)的，只是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法是比較慢的，得長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，并且每次做仰臥起坐的時(shí)間一定要保證在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點(diǎn)來(lái)做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以避免受傷；二、通過(guò)仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時(shí)起來(lái)時(shí)增加一個(gè)助力，從而達(dá)到省力的效果；三、通過(guò)控制頻率和呼吸來(lái)達(dá)到省力的效果，控制頻率不能過(guò)快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來(lái)時(shí)吸氣，躺下時(shí)呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計(jì)劃，分組完成訓(xùn)練計(jì)劃。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 

首先我們平躺在瑜珈墊上，雙腿60度彎曲，雙腳卡在輔助器腳蹬處，雙手抱頭，腰腹部用力，做起坐動(dòng)作，注意調(diào)整呼吸，與每次起坐相配合，每次起坐幅度與頻率保持相同，不要太過(guò)于用力起或用力落，否則做不了幾個(gè)就會(huì)覺(jué)得很累了。開(kāi)始可以先每組10到20個(gè)，做1組或2組，慢慢加量，直到自己的身體適應(yīng)。這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉腰腹部的力量，使原本的贅肉慢慢消失。