一個人的睡眠時間有的是6小時，當然也有是8小時或者是10小時，無論是睡眠多長時間，是睡眠質量好，休息足夠。對于經(jīng)常熬夜的人來說，精神狀態(tài)是沒有那么好的，愛發(fā)脾氣，導致身體狀況變差，不利于人體的正常休息和睡眠。那么，我們如何改善這種糟糕的睡眠狀況呢？

      遠離不健康的床上用品,讓的床墊陪伴你,講究吃,講究穿,對床墊的挑選又怎么能隨隨便便?除了另一半是與你朝夕相對,床墊也是與你同衾共枕的“生活伴侶”,選擇一張好的床墊就像精挑細選一位戀愛對象,相處不融洽,還不如趕緊分手。

      床墊,是睡眠文化和睡眠科技發(fā)展的象征,更是保證我們睡眠質量好壞的基礎。選擇一張好的床墊不僅能有效改善人們的睡眠質量，讓人安然入睡,還起到維護人體脊椎的健康,對小孩、青少年尤其重要。因此選擇對床墊是對我們健康的一種負責的態(tài)度。

     選擇了的床墊，可以幫助和熬夜的伙伴從此進入深度睡眠，睡眠質量得到了良好的保障。有了好睡眠，工作效率、學習效率都可以得到很好地提高。所以，一個人的睡眠是不可以馬虎的，不可以隨意找一張床墊就使用，需要挑選適合自己睡眠習慣和身體體型的床墊，讓的床墊對身體得到良好地承托和放松，白天狀態(tài)佳，做什么事情都會更有魄力。

家里的床墊偏軟，如何解決這種問題？

     1、在床墊上加上一張薄棕墊

     可以在上面添加一層棕墊，棕墊偏硬，就能解決太軟的問題。買質量比較好的棕墊，劣質棕墊有可能會有甲醛等有害的物質，而的棕墊還能起到和護脊的作用。

     2、木板墊在軟墊下面

     家里要是沒有其他的道具或是席子，又不想買新的棕墊，就可以直接找到和床位相匹配的木板，鋪在軟墊的下面，也可以解決墊子太軟的問題。

      其實，為了避免買錯床墊，選擇好的品牌很重要，因為好的床墊品牌，工作人員都是經(jīng)過專業(yè)培訓的，不僅會推薦更合適自己體型的床墊，而且還會分享更多睡眠的知識和床墊的保養(yǎng)，讓客戶買得開心，用得舒服。

      3、腰部放一塊三角形硬紙板

     軟床睡得不舒服，很可能是因為腰部沒有得到足夠的支撐力，向下凹陷導致的。

     所以可以在腰部放上一個硬的三角形木板，增加腰部支撐力，就能緩解床墊太軟的問題。

     4、把床的排骨架拿掉

     如果你家的床是排骨架，就可以試試把排骨架拿掉，換成平板。因為排骨架的床有一定的彈性，比起普通的平板床，要軟一點。所以，去掉排骨架，改成一般的平床板，床就會變硬，能夠改善床墊睡起來感覺太軟的問題。

     5、加張涼席在床墊上

     還可以拿出夏天所用的席子鋪在軟墊子上，是那種卷起來像柱子，用整片竹板穿線做的那種。夏天可以直接鋪上，增加床墊硬度。冬天擔心太涼，可以在涼席上鋪單、被褥，非常靈活。一物多用，實惠又簡單。

    硬床墊比較好。身體曲線和床墊吻合。讓老人平躺，家人將手分別伸入他的脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙;再翻個身，摸這幾個身體部分是否與床墊貼合，若基本沒有空隙，曲線貼合，說明床墊適合老人睡眠，能帶來舒適感。

      根據(jù)老人的睡眠習慣和生理特征，選擇硬度高一些的床墊會比較合適。睡在過于柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，這會影響老人腰椎的正常生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，進而加重腰部不適。而且，老人的體質已經(jīng)開始退化，太軟的床易陷落，會讓其起床、躺下時缺少支撐力，造成起身困難。

      長度以身高加20厘米為宜。在為老人購買床墊時，應考慮身高因素，同時留出放枕頭和手腳的空間，即將個人身高再加上20厘米為適當?shù)某叽纾茏尷先怂邥r更加輕松，無壓迫感。