產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

避免節(jié)食。健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在首年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重。如果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是自己喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受到高讓?zhuān)膊焕趯殞毜慕】党砷L(zhǎng)。

要有耐心。不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果。每周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無(wú)害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來(lái)減肥!

坐月子要注意哪些禁忌呢?忌白開(kāi)水

坐月子要注意哪些禁忌呢？忌白開(kāi)水 很多產(chǎn)婦在晚期都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水發(fā)盡量排除，如果又喝進(jìn)許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥，則仍需飲用適量的水分，不過(guò)不要一次就大量喝水。 忌酸咸食物 如果在坐月子期間吃過(guò)多酸咸的食物，容易使水分積聚在體內(nèi)，影響身體的水分排除，可能導(dǎo)致產(chǎn)婦小腹凸出。此外，咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。因此，在產(chǎn)婦坐月子期間避免酸咸的食物。

夏天怎么坐月子比較舒適呢？

月子里居住問(wèn)題

居住要注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng)，而且要把室內(nèi)的溫度和濕度控制在適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。室內(nèi)采光也要明暗適度，而且不要24小時(shí)都緊閉門(mén)窗。此外，夏天溫度高，可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)來(lái)降低問(wèn)題，但是要注意把風(fēng)口想著天花板頂，這樣才能避免直吹到產(chǎn)婦。

月子里活動(dòng)問(wèn)題

月子里如果沒(méi)什么特殊的身體原因，可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但是，月子里不要做繁重的家務(wù)活，否則將不利于恢復(fù)。

那么孕期脾氣不好怎么辦呢?

　　面對(duì)這些變化，其實(shí)有一些辦法可以緩解這些不好情緒的。

　　**招：找點(diǎn)感興趣的事情做

　　休閑娛樂(lè)來(lái)一個(gè)。覺(jué)得太無(wú)聊?不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧，現(xiàn)在好啦，正好可以休息一下，嘗試一下新的休閑娛樂(lè)的活動(dòng)：養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)?看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)?刺繡手工?插畫(huà)美術(shù)?……如此之多，媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢(mèng)青春又陶冶情操，豈不美哉!但是，切忌注意身體哦，不可太過(guò)用力，注意肚子里寶寶的承受能力。