游水教一招.,兩手抱腿腿要貼接胸口,人會(huì)浮起來(lái),頭能朝水那里,隨后漸漸地門(mén)把和腳伸直,(被不必弓,會(huì)沉下來(lái)),身體盡可能挺直,多練練就好了,就會(huì)許多游水,多練練,多請(qǐng)教教練員,起來(lái)時(shí)腳先碰地,上邊一部分漸漸地起來(lái)....要買(mǎi)游泳眼鏡哦,要不然會(huì)撞倒.不下水是永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，所以，看完之后請(qǐng)親自到水里去試，只有這樣才能學(xué)會(huì)。.....自由泳得話(huà)便是把腹部變挺,人會(huì)浮上去,隨后腳抽水,記牢腳不必彎折,手往后面甩,會(huì)了后,怕扔到他人水,就門(mén)把在水里以曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng),自由泳終先學(xué)好屏氣,在家里弄盆涼水,將頭放里邊去,多連練3,不愿學(xué)屏氣就請(qǐng)教他人通氣~~

學(xué)會(huì)水中閉氣，水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進(jìn)水。能夠在水中閉氣30秒鐘而不緊張，便算成功。如果是長(zhǎng)距離的比賽，那就要比較有規(guī)律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。借助他物學(xué)會(huì)半漂浮，借助家人或者泳池邊緣的幫助全身放松，讓自己身體漂浮在水面上，身體能夠感受到水的浮力。脫離幫助漂浮，雙手輕輕離開(kāi)支撐物，在水中緩慢滑動(dòng)，保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動(dòng)。在漂浮過(guò)程中換氣，繼續(xù)保持身體在水中浮動(dòng)，同時(shí)將頭部輕抬出水面，與空氣相接觸，緩慢呼吸。

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。但是我覺(jué)得在水里吐起比較好，當(dāng)然你吐氣得掌握好時(shí)間，別一吐就吐完了，大概當(dāng)你快吐完了就接著馬上吸氣了。教學(xué)內(nèi)容含有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，教學(xué)對(duì)象為成人以及年齡已達(dá)6周歲的兒童游泳愛(ài)好者。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過(guò)游泳減肥，需制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃，要因人而異、科學(xué)減肥，這樣即可以起到良好的運(yùn)動(dòng)效果，又可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體造成損傷。

游泳疲勞過(guò)度自救法

（1）覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

（2）舉起一只手，放松身體，提示他人進(jìn)行拯救。不要緊抱著拯救者不放。

（3）如果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上的，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。