人體一天需要多少水攝入？

不能等口渴時再喝水，正常人口渴是體內輕微失水的表現(xiàn)。每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分

水對我們的生命起著重要的作用 ,它是生命的源泉，是人類賴以生存和發(fā)展的不可缺少的重要的物質資源之一。人的生命一刻也離不開水，水是人生命需要主要的物質。 而對人體而言的生理功能是多方面，而體內發(fā)生的一切化學反應都是在介質水中進行，沒有水，養(yǎng)料不能被吸收；氧氣不能運到所需部位；養(yǎng)料也不能到達它的作用部位；廢物不能排除，新陳代謝將停止，人將。因此，水對人的生命是重要的物質。 在地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命活動都是起源于水的。人體內的水分，大約占到體重的65%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨胳里也含水22%哩！沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，不能到達起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%，往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時間（有人估計為兩個月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。 2..在現(xiàn)代工業(yè)中，沒有一個工業(yè)部門是不用水的。也沒有一項工業(yè)不和水直接或間接關系。更多的工業(yè)是利用水來冷卻設備或產品，例如鋼鐵廠等。水還常常用來作為洗滌劑，如漂洗原料或產品，清洗設備或地面，每個工廠都要利用水的各種作用來維護正常生產，幾乎每一個生產環(huán)節(jié)都有水的參與。盡量挑選新桶裝的水，舊桶使用時間長，內壁會不光滑，特別是存放礦泉水的桶，內壁容易產生礦物質沉淀，不容易清洗干凈，會滋生觀察桶壁，不能有綠藻出現(xiàn)。 所以,水作為大自然賦予人類的寶貴財富，早就被人們關注。但是人們經常使用“水資源”一詞，卻是近一二十年的事。關于水資源的定義，有幾十種之多，較普遍的說法是指“可以供人們經常取用、逐年可以恢復的水量”。也就是通常所指的淡水資源。這樣，苦咸的的海水就不算在內，連千年難化的冰川、不易取用的一部分地下水也排除在外了。水落石出資源是人類調查了解得清楚的資源，決不會像煤、鐵、石油等資源那樣有新的大發(fā)現(xiàn)而改變數(shù)量結構和分布。水資源的價值在于，水資源地球生命的需求、為人類服務包括水所具有的發(fā)電、航運、養(yǎng)殖、環(huán)境等方面的能力。 我們都知道,水在自然環(huán)境和社會環(huán)境中，都是極為重要而活躍的因素。山清水秀，鳥語花香，風調雨順，五谷豐登，是人類追求向往的美境，也是人類勞動創(chuàng)造和精心愛護的碩果。水在不停地運動，在人體里，在農田，在工廠，使世界充滿生機和活力，污物被水流帶走，稀釋了，化解了，又被大自然凈化了。當我們徜徉在大自然的懷抱的時候,其實我們所面對的全部是水給我們的力量.我們那山木禾水的生活,水給了我們很大的比例. 地球有“水球”之稱?！叭狡咚环痔铩?，這句俗語，比較形象地概括了地球表面的情況。據(jù)人士估計，地球上的儲水量達3.85億立方千米，如果把這些水平鋪在地球的表面，那么地球就會變成一顆平均水深達2700多米的“水球”。

飲用水質量??我們大多數(shù)人都不會想到我們喝的水。我們打開水龍頭，裝滿玻璃杯，然后喝。但是你每天需要喝多少水呢？您飲用的水是安全的還是瓶裝水更安全？如果你的自來水突然被污染，你會怎么做？

??你需要多少水？

??你的體重超過50％的水。如果沒有水，就無法維持正常的體溫，潤滑關節(jié)，或者通過排尿、出汗和排出廢物。

??沒有足夠的水會導致脫水，這可能導致肌肉無力和痙攣，缺乏協(xié)調，以及增加熱衰竭和中暑的風險。事實上，水是如此重要，以至于沒有它，人們不能持續(xù)超過五天。

??那么你需要多少水？足夠彌補你每天因排尿、出汗、甚至呼氣而失去的東西。你對水的需求增加了：

??1、在溫暖或炎熱的天氣；

??2、通過劇烈的體力活動，如運動或在院子里工作；

??3、在疾病發(fā)作期間，特別是你發(fā)燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽時；

??你經常聽說你每天需要喝8盎司的水。醫(yī)學研究所的食品和營養(yǎng)建議女性每天實際需要91盎司的水，男性需要125盎司。

??是一個好主意，記錄你幾天喝了多少水，你每天可以通過飲用水和飲用湯和飲料等液體以及大量含水的水果和蔬菜來獲取足夠的水。請記住，如果你要做一些艱苦的事情，比如運動或跑步，你需要在之前、期間和之后多喝水。

在不同的商家嘴里，回答是不一樣的。主張喝“純水”的，一般主做RO機，主推美容護膚用水。主張喝“礦物水”的一般主做超濾機，主推家用水?！暗V泉水看不起天然水，天然水看不起礦物質水，礦物質水看不起純凈水，純凈水看不起自來水”

還記得之前15年有一個《為什么德國人不喝這種水》的視頻風靡朋友圈。稱德國人都不喝純凈水，因為純凈水不但不含營養(yǎng)物質，還可能會從人體帶走一些營養(yǎng)物質。3、礦泉水，取水于深層土壤，經過層層過濾后包裝上市，因土壤不同，而富含不同的礦物質，有的礦泉水還富含鍶等天然少見微量元素，對人體應該是有益的。實際上人體只有在長期大量飲用純凈水，且無法從食物中獲取足夠營養(yǎng)物質時，才會使身體處于亞健康狀態(tài)，但“大量”、“長期”是一個模糊的概念。

世界衛(wèi)生組織也并沒有推薦過水中礦物鹽含量，只是對健康好水認定的標準包括呈弱堿性、礦物質和微量元素含量適中。純凈水從人體帶走營養(yǎng)物質更是無稽之談。

如果從水中補充礦物質，那一杯牛奶所含的鈣質等于200杯礦泉水的含鈣量，一塊肉所含的鐵量等于8200杯礦泉水的含鐵量。水主要的作用就是要體內運輸營養(yǎng)物質，促進一些營養(yǎng)物質的消化的代謝。另一方面是把體內代謝廢物排出體外。

但這并不意味著就一定要喝純水。如果供水水源是干凈的，通過超濾裝置，超濾微孔小于0.01微米（十萬分之一毫米），能徹底濾除水中的細菌、鐵銹、膠體等有害物質，保留水中對人體有益的微量元素和礦物質。當你在車里、在山里徒步旅行、在戶外跑步或在水不容易到達的任何地方都有現(xiàn)成的飲用水，這是令人欣慰的。這樣的水是沒有問題的。但是如果水中含有重金屬，那它們甚至和水分子一樣大小，這樣就沒辦法被超濾裝置過濾掉。

成分的區(qū)別。

自來水是通過自來水公司處理過的供生活和生產的使用水，它含有二氯化合物等多種物質，還含有如Ca、Mg、Cl等離子及微量的細菌如大腸菌，另外還有一些其他的溶質。平常我們的飲用水主要是自來水（一般飲用水）、天然水、純凈水、礦泉水等，純凈水、礦泉水一般是以桶裝飲用水的形式出現(xiàn)在市場上。其中我國國家標準GB5749-2006中規(guī)定：若只經過加氯消毒后供作生活飲用水的水源水，總大腸菌平均每升不得超過1000個，經過凈化處理及加氯消毒后供作生活飲用水的水源水，總大腸菌平均每升不得超過10000個。

純凈水是通過蒸餾、反滲透等技術來凈化原水的，而在去除有害物質的同時，也除去了幾乎所有對人體有益的微量元素和礦物質。它是不含任何雜質,無毒無菌,易被人體吸收的含氧活性水。

礦泉水和自來水、純凈水不同，它含有鋰、鍶、鋅、碘、硒等20多種微量元素和礦物質，有的還含有比較豐富的宏量元素，如富含Ga、Mg、K、Na等離子。