秋高氣爽，日照充足，是運動鍛煉的好時期。老年人可根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的戶外活動，如慢跑、散步、做操、郊游、打太極拳等。秋季適當(dāng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強抗病能力。但是唐山養(yǎng)老院提醒您,“秋須守其內(nèi)”，秋天運動不可太劇烈，若出汗太多耗氣傷津，使身體抵抗力下降，邪氣，容易導(dǎo)致感冒。

除了運動，老人腸胃功能相對薄弱，還應(yīng)該特別注意飲食調(diào)理。老人的食物應(yīng)以溫軟為宜，多食味甘性平之品。暮秋時節(jié)，精氣開始封藏，此時進(jìn)食些滋補的藥食較易被機體藏納，對體弱多病的老人更有調(diào)養(yǎng)康復(fù)、之功效，如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥冬等。板栗有百果的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補強筋，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯精。

有些商品會引起過敏，盡管是小概率事件，但是如果過敏的話則很危險，購買前一定要了解父母的過敏原，比如大豆、魚類提取物、奶制品等等。

不要相信商品的廣告描述，不具備作用。

　　父母長輩們往往容易上當(dāng)，會花錢買，有些甚至花高價錢，這都是因為收到了宣傳的蠱惑，有些子女在購買前往往對商品的了解也僅僅局限于廣告，有些老年人常年收到一些疾病的折磨，方案也容易變動，短期內(nèi)不可能就會換一種方案，后很容易聽信一些廣告再去購買，然后用于疾病，這樣的老人大多是獨居空巢老人，所以爸媽需要的不是，更多的是你的關(guān)心。

　　所以，不要太過于盲目的送禮，一定要弄清楚老人身體到底需要什么，吃什么才能，更加健朗。

在小區(qū)廣場或者公園，你會發(fā)現(xiàn)很多中老年人會聚在一起練習(xí)健身操。老人跳健身操可以增進(jìn)健康，陶冶情操，持續(xù)練習(xí)一段時間后，他們會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)驚人變化，不僅病痛少了，人也變得很開朗。跳健身操的好處固然有很多，但是也有一些注意事項，今天由給大家說下。

要注意運動量

　　人到老年身體都有這樣那樣的毛病，所以在做老年健身操的時候，一定要選擇適合于自己的健身操，從運動強度到運動幅度，都要適合自己的身體狀況。

天氣越來越?jīng)?，提醒您，老年人是特質(zhì)較弱群體因此要注意衣物的添加，尤其是有晨練習(xí)慣的老年人。順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，及時采取防護(hù)措施。風(fēng)大、寒涼的日子，一定要增添衣物，戴好帽子、口罩、圍巾再出門，把頭頸、關(guān)節(jié)、口鼻防護(hù)好。

　　很多老人在夜間開始有開窗睡覺的習(xí)慣，夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸于體內(nèi)，體表陽氣固護(hù)肌表的作用相對降低，這時就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和陽受損，導(dǎo)致、夜尿增多，睡眠質(zhì)量下降，白天疲乏等癥狀。

晨起冷風(fēng) 按穴保呼吸