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攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

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維生素也是備孕期間一定要保證攝取充足的，這樣更有利于卵細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，可以促進(jìn)女性懷孕。比如西紅柿、黃瓜、芹菜、紫甘藍(lán)、菜花、洋蔥等等。其實(shí)大部分所有的蔬菜都很有維生素，因此在備孕期間盡量飲食全，尤其是蔬菜，不要有太大的局限性。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)，包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，主要有深海魚(yú)蝦、大豆以及豆制品、瘦肉和禽蛋等食物種類，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞和組織的重要構(gòu)成部分。

補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，常見(jiàn)的就是鋅硒類主要是動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類的海產(chǎn)品、谷芽胚芽類以及芝麻和蝦等食物。