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鍛煉身體：鍛煉可以使體重減輕，消耗更多的熱量，使你變得更苗條，還可以幫助保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過程中還可以保持心情愉快。

當(dāng)我知道了代餐粉的來龍去脈后，我還在上大學(xué)，那個時候，宿舍里的女生們都在互相打氣減肥，不管是哪一種代餐粉、酵素、減肥藥，這些我都去了，幸好身體健壯，沒有留下什么大問題?，F(xiàn)在回答這個問題，就是要認清真相，說說代餐粉減肥的好處吧！

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一，市場上的代餐粉大多是以豆類和谷類為主，這類產(chǎn)品可以為人體補充一定的營養(yǎng)，同時也起到平衡膳食營養(yǎng)的作用，所以吃點代餐粉能幫助身體調(diào)理，在理論上是不會危害健康的。

此外，代餐粉中還含有一些蛋白質(zhì)，粉質(zhì)的蛋白質(zhì)比我們平時吃的雞胸肉、雞蛋等更易被人體吸收，因此，對人體的日常蛋白質(zhì)需求來說，代餐粉是可以滿足的。

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代餐減肥有效嗎？

無論是哪種代餐粉，長時間攝入都會對身體產(chǎn)生不良影響，比如在五谷雜糧中，含有的纖維素含量較高，大量食用會損傷腸胃。

僅選用一種代餐粉，就會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入量不平衡，長期下來，就有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，即使其中含有營養(yǎng)物質(zhì)，但要滿足人體需要，也許還是會有些困難。

特別是那些自身體質(zhì)較差的人，更不建議吃代餐粉減肥，容易對身體造成傷害。至終結(jié)果可能是瘦下來，而身體卻變得虛弱。

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食用代餐粉減肥，還要承受風(fēng)險，就是反彈，不管是代餐粉，還是其它減i脂食品，都不能長時間堅持，即使身體變瘦了，一旦回歸正常飲食，體重也會慢慢回升。

代餐食品能使人瘦下來，減下來的并不是脂肪，而是肌肉，真正的問題沒有解決，恢復(fù)到正常的飲食，肉體也容易生長。

此外代餐粉的作用，導(dǎo)致人體代謝變慢，身體素質(zhì)也在悄然變差，久而久之，身體也很容易垮掉，這種情況下的體重下降，并非健康狀況。

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黑豆中富含抗i氧化劑──維i他命 E，能清除體內(nèi)自由基，減少肌膚皺i紋，達到養(yǎng)顏美容、保有青春的效果。黑豆類還具有纖維質(zhì)、高蛋白、低熱量等特性，至適合作為代餐食品。

代餐粉魔芋

魔芋粉是一種“零脂肪”食品，含有更多的纖維，在減肥時甚至能幫助你“吸收”熱量，幫助你減肥。而魔芋里面含有較多的纖維素，當(dāng)人體吃進去后，會有飽腹感，有很好的潤腸通i便的作用。

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麥片

麥片含有豐富的維i他命和少量的鈣，蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高。因此，吃完燕麥會有飽腹感。并且吃燕麥減肥時一定要注意買到那種純正的燕麥，不要圖省事而買超市的包裝袋沖飲，那種產(chǎn)品的熱量也很高。

代餐酶

不知何時，酵素便開始燃燒起來。不過，酵素代餐是一種非?？茖W(xué)的減肥方法，酵素可以分解排除體內(nèi)的毒i素，調(diào)節(jié)新陳代謝，重新調(diào)整人體的平衡能力，讓脂肪大量堆積起來。市場上有很多酵素沖飲的粉類，有許多口味可自行選