網(wǎng)球培訓(xùn)中的女生，要特別重視網(wǎng)球裝備。一方面要好看，另一方面要合適，能夠減少你受傷的幾率。

首先，球拍重量要適合你的力量水平，拍面一般選擇98及以上。其次，球線要選擇比較軟的球線，如仿羊腸線等，磅數(shù)不要太高，一般在55磅以下。第三，網(wǎng)球培訓(xùn)要選擇一雙合腳的網(wǎng)球鞋，而且一定要是正規(guī)的網(wǎng)球鞋！不推薦穿跑鞋、訓(xùn)練鞋、籃球鞋等打網(wǎng)球，那樣不僅不能起到保護的作用，而且在網(wǎng)球培訓(xùn)中更容易受傷。第四，要根據(jù)自身情況，佩戴合適的護具，如護腕、等。第五，要注意夏天防曬，作為曾經(jīng)在北京夏天被曬暴皮的人，那種滋味真心不好受。第六，網(wǎng)球訓(xùn)練的體能消耗一般比較大，建議要及時補水，可以運動飲料 純凈水至于戰(zhàn)術(shù)和心理，那可以在日常學(xué)習(xí)中一點點的學(xué)到，如果想提高，則需要網(wǎng)球培訓(xùn)的專項訓(xùn)練。

網(wǎng)球運動在社會上迅速發(fā)展，成為人們喜愛的終身體育鍛煉的體育項目，是因為它有深厚的文化底蘊，以其文明、高雅、公平、競爭、智慧和禮儀傳遞著一些文化的意義。人們通過沈陽網(wǎng)球運動可以陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，達到健心的作用。網(wǎng)球是項技術(shù)性很強的運動，要求鍛煉者在練習(xí)和比賽中要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，心理狀況的變化往往導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，在激烈的網(wǎng)球比賽中，需要較強的戰(zhàn)術(shù)意識、清醒的頭腦。

由于網(wǎng)球的時間持續(xù)長，競爭越激烈，使參賽者體力消耗巨大，這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力來克服身體的極度疲勞，堅持后的勝利。康納斯說過：“在職業(yè)網(wǎng)球中，心理因素占95%，當(dāng)比賽雙方實力相當(dāng)時，心理素質(zhì)往往對比賽結(jié)果起著重要的作用，如自信心、注意力、拼勁?！遍L期的進行網(wǎng)球運動，能培養(yǎng)自信、果斷、頑強拼搏的心理品質(zhì)。

兒童網(wǎng)球訓(xùn)練時，對于4-5歲的少兒，要以運動能力訓(xùn)練為主。

這個時期的網(wǎng)球訓(xùn)練重點是建立孩子很強的運動基礎(chǔ)，這可以使將來的技術(shù)訓(xùn)練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進行大量而細致的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練，而不是運動基礎(chǔ)訓(xùn)練。4-5歲是孩子的一個特殊成長時期，對孩子協(xié)調(diào)性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個年齡段，網(wǎng)球訓(xùn)練計劃應(yīng)該是，花大量的時間在簡單的運動項目上。訓(xùn)練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復(fù)雜的肌肉群。

在以后學(xué)習(xí)網(wǎng)球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的過程中，他們會比沒有進行過這種訓(xùn)練的孩子接受的更快。這個時期還不適于對孩子進行網(wǎng)球技術(shù)動作的訓(xùn)練，過早對孩子的潛能進行開發(fā)，實際上是制約了他們潛能的積累。

現(xiàn)代網(wǎng)球運動的一大特點就是比賽時間越來越長。有的比賽甚至長達2-5小時，這就需要良好的耐力素質(zhì)作為支撐。而良好的耐力又可以從側(cè)面提升孩子其它方面的能力，可謂是一舉多得的訓(xùn)練項目。

一般來說，耐力訓(xùn)練常常同交叉運動訓(xùn)練關(guān)系密切。交叉運動便是在主練網(wǎng)球的同時，根據(jù)需要適時的進行其它運動的練習(xí)。耐力訓(xùn)練通常采用長距離有氧跑、自行車越野、游泳等方式進行，一般使用中等運動量長時間運動，或者采用長達2-3小時的網(wǎng)球訓(xùn)練。當(dāng)然，我們認為單一的耐力訓(xùn)練是枯燥的，可以在訓(xùn)練中不斷變化訓(xùn)練技巧與花樣，使孩子能保持注意力。