腰酸背痛

在分娩的過程當中，媽媽們的盆跟腹部肌肉處于非常不穩(wěn)定的一個狀態(tài)之下，在分娩的時候肌肉也會受到拉伸，如果腹部在這種情況之下食物支撐就會感覺到酸痛，如果惡不容易排出去的或者為了照顧寶寶經(jīng)常抱著寶寶，女人們經(jīng)常需要彎腰，長期以往就會出現(xiàn)腰酸背痛可能還會導致肌肉勞損引起疼痛。

手關節(jié)疼痛

在女人懷孕一直到分娩的過程當中，女性身體內(nèi)的激一直在不斷發(fā)生變化，而這種變化很容易影響到關節(jié)囊以及周圍的韌帶張力下降從而導致關節(jié)松弛，而且女人如果選擇自然分娩的方式，身體很多骨骼都是打開的狀態(tài)，如果這個時候接觸到冷水著涼很容易導致關節(jié)疼痛，而且很難恢復，因此在月子期間，新媽媽一定要安心進行休息，少做家務，這樣才可以讓骨骼盡快恢復，不管是身體什么部位都需要遠離涼水。

在月子期間，準媽媽們不僅要照顧自己，還要照顧孩子；還得忍受惡*的排出、刀口的疼痛等等；那么，這個時候，每個準媽媽都希望自己的身體都能盡快的恢復好，可是關于坐月子在我過民間還是有一些陋習的，什么坐月子期間不能洗頭洗澡，不能出門、不能吃鹽、不能吹空調(diào)等等。以至于很多孕婦直言太難熬，此生不想經(jīng)歷第二次；其實關于坐月子，準媽媽只要能做好這4件事，可助你產(chǎn)后恢復的又快又好。

*摩*宮

目的是幫助子*的復原及惡*排出，亦可預防因收縮不良而引起*后出血。方法：先找出子*的位置，對于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即*宮的位置。當*宮變軟時，用手掌稍施力量于*宮位置環(huán)行*摩，使子*硬起，則表示收縮良好；當*宮收縮疼痛厲害，則暫時停止*摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛。

惡*處理

惡*是指由子*所排出的分泌物，產(chǎn)后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失，如果女性的血性*露時間超過這個時間，或者惡*排出不暢的話，需要及時就醫(yī)。這時候可能會有*染發(fā)生，從而導致子*恢復情況不良。

保持陰*清潔

由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和*道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應于產(chǎn)后2小時開始解小。

睡眠

無論是采用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術。

提醒

出生之后，新生兒大約會睡8小時左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的寶寶來主宰了。盡量避免被外人打擾，如果覺得應付不過來，可以謝絕一些探望（不要擔心，朋友們會理解的）。要學會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。